Résumé
- Protéines 21 %
- Glucides 47 %
- Lipides 32 %
100 grammes de Bowl de lentilles et légumes apportent 97 kcal, 5,3 g de protéines, 12 g de glucides et 3,6 g de lipides. 1 portion (325 g) apporte environ 315 kcal.
Pour 100 g, selon les seuils des allégations nutritionnelles de l’UE (règlement 1924/2006).
Que contient Bowl de lentilles et légumes ?
Valeurs calculées à partir des ingrédients d’une recette standard pour 4 personnes (1 469 g d’ingrédients crus au total).
| Ingrédient | Quantité | Énergie | Part des calories |
|---|---|---|---|
| Lentilles vertes (cuites) | 500 g | 580 kcal | 46 % |
| Huile d'olive | 30 g | 265 kcal | 21 % |
| Feta | 60 g | 164 kcal | 13 % |
| Carotte | 150 g | 62 kcal | 5 % |
| Oignon | 100 g | 40 kcal | 3,2 % |
| Poivron rouge | 150 g | 39 kcal | 3,1 % |
| Courgette | 200 g | 34 kcal | 2,7 % |
| Tomate | 150 g | 27 kcal | 2,2 % |
| Épinards | 100 g | 23 kcal | 1,8 % |
| Cumin | 3 g | 11 kcal | 0,9 % |
| Jus de citron | 20 g | 4 kcal | 0,3 % |
| Sel | 6 g | 0 kcal | 0 % |
12 % du poids ont été comptés comme perdus par évaporation à la cuisson.
Valeurs nutritionnelles : Bowl de lentilles et légumes
| Vitamines | Pour 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Vitamine A | 158 µg | 20 % |
| Vitamine C | 23,8 mg | 30 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine E | 0,89 mg | 7 % |
| Vitamine K | 43,2 µg | 58 % |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,1 mg | 9 % |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,1 mg | 7 % |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,87 mg | 5 % |
| Vitamine B6 | 0,18 mg | 13 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Folates | 99,8 µg | 50 % |
| Minéraux | Pour 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Calcium | 44,7 mg | 6 % |
| Fer | 1,9 mg | 13 % |
| Magnésium | 29,4 mg | 8 % |
| Phosphore | 108 mg | 15 % |
| Potassium | 337 mg | 17 % |
| Sodium | 246 mg | 10 % |
| Zinc | 0,79 mg | 8 % |
| Cuivre | 0,14 mg | 14 % |
| Manganèse | 0,35 mg | 18 % |
| Sélénium | 1,3 µg | 2 % |
| Profil lipidique | Pour 100 g |
|---|---|
| Acides gras saturés | 0,9 g |
| Acides gras monoinsaturés | 2 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0,39 g |
| Cholestérol | 2,7 mg |
VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence européenne pour un adulte apportée par 100 g.
Allergènes et régimes
- Lait
- Végan
- Non
- Végétarien
- Oui
- Sans gluten
- Oui
- Sans produits laitiers
- Non
Déterminé d’après les ingrédients de la recette ; les produits industriels et plats de restaurant peuvent contenir des traces.
Source des données
Les valeurs ont été calculées à partir des ingrédients et des quantités du plat, avec la mesure USDA FoodData Central de chaque ingrédient. Les calories et les macros ne sont pas des estimations d’IA.
Valeurs moyennes, variables selon la recette, le produit et la portion. Ne remplace pas un avis médical.
Questions fréquentes
- Combien de calories dans Bowl de lentilles et légumes ?
- 100 grammes de Bowl de lentilles et légumes apportent 97 kcal. 1 portion (325 g) apporte environ 315 kcal.
- Combien de protéines dans Bowl de lentilles et légumes ?
- 100 grammes contiennent 5,3 g de protéines ; 21 % de l’énergie provient des protéines.
- Bowl de lentilles et légumes est-il sans gluten ?
- Oui. Il ne contient aucune céréale à gluten.
- Bowl de lentilles et légumes est-il végan ?
- Non, il contient des produits d’origine animale.