Überblick
- Eiweiß 14 %
- Kohlenhydrate 64 %
- Fett 22 %
100 Gramm Overnight Oats enthalten 143 kcal, 5,1 g Eiweiß, 23,5 g Kohlenhydrate und 3,7 g Fett. 1 Portion (330 g) hat etwa 472 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Overnight Oats?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.340 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Haferflocken | 240 g | 910 kcal | 47 % |
| Fettarme Milch | 600 g | 300 kcal | 16 % |
| Chiasamen | 40 g | 194 kcal | 10 % |
| Honig | 60 g | 182 kcal | 9,5 % |
| Banane | 200 g | 178 kcal | 9,3 % |
| Joghurt (vollfett) | 200 g | 156 kcal | 8,1 % |
Overnight Oats: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin D | 0,62 µg | 12 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,14 mg | 13 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,14 mg | 10 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,64 mg | 4 % |
| Vitamin B6 | 0,11 mg | 8 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 105 mg | 13 % |
| Eisen | 1,1 mg | 8 % |
| Magnesium | 45,9 mg | 12 % |
| Phosphor | 164 mg | 23 % |
| Kalium | 228 mg | 11 % |
| Natrium | 25,6 mg | 1 % |
| Zink | 1,1 mg | 11 % |
| Kupfer | 0,11 mg | 11 % |
| Mangan | 0,78 mg | 39 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,2 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,74 g |
| Cholesterin | 5,7 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Gluten
- Milch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Overnight Oats?
- 100 Gramm Overnight Oats haben 143 kcal. 1 Portion (330 g) hat etwa 472 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Overnight Oats?
- 100 Gramm enthalten 5,1 g Eiweiß; 14 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Overnight Oats glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Overnight Oats vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.