Ana Yemek Tarifleri
Porsiyon başına kalori ve makrolarıyla 12 Ana Yemek tarifi.
Ana YemekOrtaAdana Kebap
Zırhla çekilmiş acılı kuzu kebabı — geniş şişte, közde pişer.
45dk2porsiyon560kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
Ana YemekKolayTon Balıklı Tam Buğday Makarna
15 dakikada protein yüklü kiler yemeği.
15dk2porsiyon480kcal
PratikEkonomikYüksek protein
Ana YemekOrtaTandır Tavuk (Tandoori)
Yoğurtta marine edilmiş, tandır baharatlı, hafif közlenmiş tavuk.
50dk4porsiyon380kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
Ana YemekOrtaFırında Sebzeli Somon
Sebze yatağında pişen omega-3 deposu somon.
30dk1porsiyon540kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
Ana YemekOrtaMercimek Köftesi
Bulgurlu bitkisel protein — bütçe dostu klasik.
40dk4porsiyon290kcal
VeganEkonomik
Ana YemekKolayBrokolili Biftek Sote
İncecik biftek şeritleri ve çıtır brokoli, zencefilli soya sosunda.
20dk2porsiyon420kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratPratik
Ana YemekKolayIzgara Tavuk & Pirinç
Klasik temiz kütle tabağı: marine tavuk göğsü ve pirinç.
30dk1porsiyon610kcal
Yüksek protein
Ana YemekOrtaKung Pao Tavuk
Siçuan klasiği: parlak sosta tavuk, yer fıstığı ve kuru biber.
30dk2porsiyon490kcal
Yüksek protein
Ana YemekKolayTavuklu Kuskus
Fas usulü baharatlı tavuk, kabarık kuskus yatağında.
30dk2porsiyon520kcal
Yüksek protein
Ana YemekKolayBallı Teriyaki Somon
Bal ve soya soslu parlak glazeli somon fileto.
20dk2porsiyon450kcal
Yüksek proteinPratik
Ana YemekKolayHindi Sote
Çıtır sebzelerle hızlı wok usulü hindi şeritleri.
15dk2porsiyon320kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratPratik
Ana YemekOrtaKinoa Dolgulu Biber
Kinoa, siyah fasulye ve mısır dolgusuyla fırınlanmış dolmalık biber — tamamen bitkisel.
45dk4porsiyon310kcal
VeganGlutensiz