15dk2porsiyonKolayAna Yemek
Çıtır sebzelerle hızlı wok usulü hindi şeritleri.
Yüksek proteinDüşük karbonhidratPratik
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Susam yağını geniş tavada iyice kızdır.
- 2
Hindi şeritlerini 3-4 dakika mühürle.
- 3
Sebzeleri ekleyip 4 dakika daha yüksek ateşte karıştır.
- 4
Soya sosu ve zencefille 1 dakika çevirip kapat.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 34 g |
| Karbonhidrat | 14 g |
| Yağ | 14 g |
Benzer tarifler
Ana YemekOrtaMercimek Köftesi
Bulgurlu bitkisel protein — bütçe dostu klasik.
40dk4porsiyon290kcal
VeganEkonomik
Ana YemekKolayBrokolili Biftek Sote
İncecik biftek şeritleri ve çıtır brokoli, zencefilli soya sosunda.
20dk2porsiyon420kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratPratik
Ana YemekKolayIzgara Tavuk & Pirinç
Klasik temiz kütle tabağı: marine tavuk göğsü ve pirinç.
30dk1porsiyon610kcal
Yüksek protein
Ana YemekOrtaKung Pao Tavuk
Siçuan klasiği: parlak sosta tavuk, yer fıstığı ve kuru biber.
30dk2porsiyon490kcal
Yüksek protein
Ana YemekKolayTavuklu Kuskus
Fas usulü baharatlı tavuk, kabarık kuskus yatağında.
30dk2porsiyon520kcal
Yüksek protein
Ana YemekKolayBallı Teriyaki Somon
Bal ve soya soslu parlak glazeli somon fileto.
20dk2porsiyon450kcal
Yüksek proteinPratik
Ana YemekOrtaKinoa Dolgulu Biber
Kinoa, siyah fasulye ve mısır dolgusuyla fırınlanmış dolmalık biber — tamamen bitkisel.
45dk4porsiyon310kcal
VeganGlutensiz
Ana YemekOrtaAdana Kebap
Zırhla çekilmiş acılı kuzu kebabı — geniş şişte, közde pişer.
45dk2porsiyon560kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
Süre15 dk
Porsiyon2 porsiyon
ZorlukKolay
KategoriAna Yemek