40dk4porsiyonOrtaAna Yemek
Bulgurlu bitkisel protein — bütçe dostu klasik.
VeganEkonomik
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Mercimeği yumuşayana kadar haşla, bulguru ekleyip 15 dakika dinlendir.
- 2
Soğanı salçayla kavurup karışıma ekle.
- 3
Baharatla, iyice yoğur ve köfte şekli ver.
- 4
Marul yaprağında maydanoz ve taze soğanla servis et.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 290 kcal |
|---|---|
| Protein | 14 g |
| Karbonhidrat | 48 g |
| Yağ | 5 g |
Benzer tarifler
Ana YemekKolayBrokolili Biftek Sote
İncecik biftek şeritleri ve çıtır brokoli, zencefilli soya sosunda.
20dk2porsiyon420kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratPratik
Ana YemekKolayIzgara Tavuk & Pirinç
Klasik temiz kütle tabağı: marine tavuk göğsü ve pirinç.
30dk1porsiyon610kcal
Yüksek protein
Ana YemekOrtaKung Pao Tavuk
Siçuan klasiği: parlak sosta tavuk, yer fıstığı ve kuru biber.
30dk2porsiyon490kcal
Yüksek protein
Ana YemekKolayTavuklu Kuskus
Fas usulü baharatlı tavuk, kabarık kuskus yatağında.
30dk2porsiyon520kcal
Yüksek protein
Ana YemekKolayBallı Teriyaki Somon
Bal ve soya soslu parlak glazeli somon fileto.
20dk2porsiyon450kcal
Yüksek proteinPratik
Ana YemekKolayHindi Sote
Çıtır sebzelerle hızlı wok usulü hindi şeritleri.
15dk2porsiyon320kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratPratik
Ana YemekOrtaKinoa Dolgulu Biber
Kinoa, siyah fasulye ve mısır dolgusuyla fırınlanmış dolmalık biber — tamamen bitkisel.
45dk4porsiyon310kcal
VeganGlutensiz
Ana YemekOrtaAdana Kebap
Zırhla çekilmiş acılı kuzu kebabı — geniş şişte, közde pişer.
45dk2porsiyon560kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
Süre40 dk
Porsiyon4 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek