Kahvaltı Tarifleri
Porsiyon başına kalori ve makrolarıyla 8 Kahvaltı tarifi.
KahvaltıOrtaSomonlu Eggs Benedict
Kızarmış muffin üzerinde poşe yumurta, füme somon ve hollandaise sos.
30dk2porsiyon480kcal
Yüksek protein
KahvaltıKolayProteinli Yulaf Kasesi
Muz ve fıstık ezmeli kremamsı yulaf — güne tok başlangıç.
10dk1porsiyon520kcal
Yüksek proteinPratik
KahvaltıOrtaYumurtalı Avokado Tost
Tam tahıllı ekmek, ezilmiş avokado ve poşe yumurta.
15dk2porsiyon340kcal
Pratik
KahvaltıKolayYoğurtlu Parfe
Yoğurt, granola ve orman meyveleri katmanları — pişirme yok.
5dk1porsiyon310kcal
PratikEkonomik
KahvaltıKolayŞakşuka (Yumurtalı)
Domates ve biber sosunda pişen yumurtalar — Orta Doğu kahvaltısının klasiği.
25dk2porsiyon320kcal
Düşük karbonhidratEkonomik
KahvaltıKolayİngiliz Kahvaltısı
Dolu tabak: yumurta, fasulye, sosis, mantar ve közlenmiş domates.
20dk1porsiyon650kcal
Yüksek protein
KahvaltıKolayYulaflı Pankek
Yulaf ve muzla blenderda hazırlanan kabarık pankekler — beyaz un yok.
15dk2porsiyon340kcal
Yüksek proteinPratik
KahvaltıKolaySebzeli Omlet
Biber, domates ve peynirle dolu üç yumurtalı omlet.
12dk1porsiyon380kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratPratik