12dk1porsiyonKolayKahvaltı
Biber, domates ve peynirle dolu üç yumurtalı omlet.
Yüksek proteinDüşük karbonhidratPratik
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Sebzeleri küçük küçük doğra.
- 2
Zeytinyağında 2 dakika sotele.
- 3
Yumurtaları tuzla çırpıp üzerine dök.
- 4
Peyniri ufalayıp kapat, 2 dakika daha pişir.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 380 kcal |
|---|---|
| Protein | 26 g |
| Karbonhidrat | 8 g |
| Yağ | 27 g |
Benzer tarifler
KahvaltıKolayYulaflı Pankek
Yulaf ve muzla blenderda hazırlanan kabarık pankekler — beyaz un yok.
15dk2porsiyon340kcal
Yüksek proteinPratik
KahvaltıOrtaSomonlu Eggs Benedict
Kızarmış muffin üzerinde poşe yumurta, füme somon ve hollandaise sos.
30dk2porsiyon480kcal
Yüksek protein
KahvaltıKolayProteinli Yulaf Kasesi
Muz ve fıstık ezmeli kremamsı yulaf — güne tok başlangıç.
10dk1porsiyon520kcal
Yüksek proteinPratik
KahvaltıOrtaYumurtalı Avokado Tost
Tam tahıllı ekmek, ezilmiş avokado ve poşe yumurta.
15dk2porsiyon340kcal
Pratik
KahvaltıKolayYoğurtlu Parfe
Yoğurt, granola ve orman meyveleri katmanları — pişirme yok.
5dk1porsiyon310kcal
PratikEkonomik
KahvaltıKolayŞakşuka (Yumurtalı)
Domates ve biber sosunda pişen yumurtalar — Orta Doğu kahvaltısının klasiği.
25dk2porsiyon320kcal
Düşük karbonhidratEkonomik
KahvaltıKolayİngiliz Kahvaltısı
Dolu tabak: yumurta, fasulye, sosis, mantar ve közlenmiş domates.
20dk1porsiyon650kcal
Yüksek protein
Süre12 dk
Porsiyon1 porsiyon
ZorlukKolay
KategoriKahvaltı