10dk1porsiyonKolayKahvaltı
Muz ve fıstık ezmeli kremamsı yulaf — güne tok başlangıç.
Yüksek proteinPratik
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Yulafı sütle orta ateşte 5 dakika pişir.
- 2
Ocaktan al, protein tozunu karıştır.
- 3
Muzu dilimleyip üstüne yerleştir.
- 4
Fıstık ezmesi ve tarçınla tamamla.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 520 kcal |
|---|---|
| Protein | 34 g |
| Karbonhidrat | 62 g |
| Yağ | 14 g |
Benzer tarifler
KahvaltıKolayŞakşuka (Yumurtalı)
Domates ve biber sosunda pişen yumurtalar — Orta Doğu kahvaltısının klasiği.
25dk2porsiyon320kcal
Düşük karbonhidratEkonomik
KahvaltıKolayİngiliz Kahvaltısı
Dolu tabak: yumurta, fasulye, sosis, mantar ve közlenmiş domates.
20dk1porsiyon650kcal
Yüksek protein
KahvaltıKolayYulaflı Pankek
Yulaf ve muzla blenderda hazırlanan kabarık pankekler — beyaz un yok.
15dk2porsiyon340kcal
Yüksek proteinPratik
KahvaltıKolaySebzeli Omlet
Biber, domates ve peynirle dolu üç yumurtalı omlet.
12dk1porsiyon380kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratPratik
KahvaltıOrtaSomonlu Eggs Benedict
Kızarmış muffin üzerinde poşe yumurta, füme somon ve hollandaise sos.
30dk2porsiyon480kcal
Yüksek protein
KahvaltıOrtaYumurtalı Avokado Tost
Tam tahıllı ekmek, ezilmiş avokado ve poşe yumurta.
15dk2porsiyon340kcal
Pratik
KahvaltıKolayYoğurtlu Parfe
Yoğurt, granola ve orman meyveleri katmanları — pişirme yok.
5dk1porsiyon310kcal
PratikEkonomik
Süre10 dk
Porsiyon1 porsiyon
ZorlukKolay
KategoriKahvaltı