20dk1porsiyonKolayKahvaltı
Dolu tabak: yumurta, fasulye, sosis, mantar ve közlenmiş domates.
Yüksek protein
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Sosisleri ve baconı kızarana dek ızgarada pişir.
- 2
Domatesi ve mantarları ikiye bölüp aynı tavada pişir.
- 3
Fasulyeyi küçük bir tencerede ısıt.
- 4
Yumurtaları göz yumurta olarak pişir.
- 5
Hepsini kızarmış ekmekle sıcak servis et.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 650 kcal |
|---|---|
| Protein | 34 g |
| Karbonhidrat | 28 g |
| Yağ | 44 g |
Benzer tarifler
KahvaltıOrtaYumurtalı Avokado Tost
Tam tahıllı ekmek, ezilmiş avokado ve poşe yumurta.
15dk2porsiyon340kcal
Pratik
KahvaltıKolayYoğurtlu Parfe
Yoğurt, granola ve orman meyveleri katmanları — pişirme yok.
5dk1porsiyon310kcal
PratikEkonomik
KahvaltıKolayŞakşuka (Yumurtalı)
Domates ve biber sosunda pişen yumurtalar — Orta Doğu kahvaltısının klasiği.
25dk2porsiyon320kcal
Düşük karbonhidratEkonomik
KahvaltıKolayYulaflı Pankek
Yulaf ve muzla blenderda hazırlanan kabarık pankekler — beyaz un yok.
15dk2porsiyon340kcal
Yüksek proteinPratik
KahvaltıKolaySebzeli Omlet
Biber, domates ve peynirle dolu üç yumurtalı omlet.
12dk1porsiyon380kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratPratik
KahvaltıOrtaSomonlu Eggs Benedict
Kızarmış muffin üzerinde poşe yumurta, füme somon ve hollandaise sos.
30dk2porsiyon480kcal
Yüksek protein
KahvaltıKolayProteinli Yulaf Kasesi
Muz ve fıstık ezmeli kremamsı yulaf — güne tok başlangıç.
10dk1porsiyon520kcal
Yüksek proteinPratik
Süre20 dk
Porsiyon1 porsiyon
ZorlukKolay
KategoriKahvaltı