15dk2porsiyonKolayKahvaltı
Yulaf ve muzla blenderda hazırlanan kabarık pankekler — beyaz un yok.
Yüksek proteinPratik
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Tüm malzemeleri blenderdan pürüzsüz olana dek geçir.
- 2
Hamuru koyulaşması için 5 dakika dinlendir.
- 3
Az yağlanmış tavaya orta ateşte küçük yuvarlaklar dök.
- 4
Her yüzünü altın rengi olana dek 2-3 dakika pişir.
- 5
Meyve veya bal gezdirerek servis et.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 340 kcal |
|---|---|
| Protein | 16 g |
| Karbonhidrat | 48 g |
| Yağ | 9 g |
Benzer tarifler
KahvaltıKolayYoğurtlu Parfe
Yoğurt, granola ve orman meyveleri katmanları — pişirme yok.
5dk1porsiyon310kcal
PratikEkonomik
KahvaltıKolayŞakşuka (Yumurtalı)
Domates ve biber sosunda pişen yumurtalar — Orta Doğu kahvaltısının klasiği.
25dk2porsiyon320kcal
Düşük karbonhidratEkonomik
KahvaltıKolayİngiliz Kahvaltısı
Dolu tabak: yumurta, fasulye, sosis, mantar ve közlenmiş domates.
20dk1porsiyon650kcal
Yüksek protein
KahvaltıKolaySebzeli Omlet
Biber, domates ve peynirle dolu üç yumurtalı omlet.
12dk1porsiyon380kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratPratik
KahvaltıOrtaSomonlu Eggs Benedict
Kızarmış muffin üzerinde poşe yumurta, füme somon ve hollandaise sos.
30dk2porsiyon480kcal
Yüksek protein
KahvaltıKolayProteinli Yulaf Kasesi
Muz ve fıstık ezmeli kremamsı yulaf — güne tok başlangıç.
10dk1porsiyon520kcal
Yüksek proteinPratik
KahvaltıOrtaYumurtalı Avokado Tost
Tam tahıllı ekmek, ezilmiş avokado ve poşe yumurta.
15dk2porsiyon340kcal
Pratik
Süre15 dk
Porsiyon2 porsiyon
ZorlukKolay
KategoriKahvaltı