15dk2porsiyonOrtaKahvaltı
Tam tahıllı ekmek, ezilmiş avokado ve poşe yumurta.
Pratik
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Ekmekleri kızart.
- 2
Avokadoyu limon suyu ve tuzla ezip ekmeğe sür.
- 3
Yumurtaları 3 dakika poşe yap.
- 4
Yumurtaları üstüne yerleştir, pul biber serp.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 340 kcal |
|---|---|
| Protein | 14 g |
| Karbonhidrat | 28 g |
| Yağ | 19 g |
Benzer tarifler
KahvaltıKolayİngiliz Kahvaltısı
Dolu tabak: yumurta, fasulye, sosis, mantar ve közlenmiş domates.
20dk1porsiyon650kcal
Yüksek protein
KahvaltıKolayYulaflı Pankek
Yulaf ve muzla blenderda hazırlanan kabarık pankekler — beyaz un yok.
15dk2porsiyon340kcal
Yüksek proteinPratik
KahvaltıKolaySebzeli Omlet
Biber, domates ve peynirle dolu üç yumurtalı omlet.
12dk1porsiyon380kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratPratik
KahvaltıOrtaSomonlu Eggs Benedict
Kızarmış muffin üzerinde poşe yumurta, füme somon ve hollandaise sos.
30dk2porsiyon480kcal
Yüksek protein
KahvaltıKolayProteinli Yulaf Kasesi
Muz ve fıstık ezmeli kremamsı yulaf — güne tok başlangıç.
10dk1porsiyon520kcal
Yüksek proteinPratik
KahvaltıKolayYoğurtlu Parfe
Yoğurt, granola ve orman meyveleri katmanları — pişirme yok.
5dk1porsiyon310kcal
PratikEkonomik
KahvaltıKolayŞakşuka (Yumurtalı)
Domates ve biber sosunda pişen yumurtalar — Orta Doğu kahvaltısının klasiği.
25dk2porsiyon320kcal
Düşük karbonhidratEkonomik
Süre15 dk
Porsiyon2 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriKahvaltı