Özet
- Protein %22
- Karbonhidrat %56
- Yağ %22
100 gram Tavuklu Pilav 179 kcal enerji, 9,5 g protein, 24,4 g karbonhidrat ve 4,3 g yağ içerir. 1 porsiyon (300 g) yaklaşık 537 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Tavuklu Pilav Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.560 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Beyaz Pirinç (Çiğ) | 400 g | 1.460 kcal | %57 |
| Tavuk Göğsü (Haşlanmış) | 300 g | 453 kcal | %18 |
| Tereyağı | 50 g | 359 kcal | %14 |
| Tavuk Suyu | 800 g | 288 kcal | %11 |
| Karabiber | 2 g | 5 kcal | %0,2 |
| Tuz | 8 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %8 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Tavuklu Pilav Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 25,7 µg | %3 |
| C vitamini | 0,11 mg | %0 |
| D vitamini | 0,02 µg | %0 |
| E vitamini | 0,19 mg | %2 |
| K vitamini | 0,65 µg | %1 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,05 mg | %5 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,09 mg | %6 |
| B3 vitamini (niasin) | 3,1 mg | %19 |
| B6 vitamini | 0,15 mg | %11 |
| B12 vitamini | 0,05 µg | %2 |
| Folat | 5,8 µg | %3 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 13,8 mg | %2 |
| Demir | 0,54 mg | %4 |
| Magnezyum | 14,5 mg | %4 |
| Fosfor | 82,7 mg | %12 |
| Potasyum | 132 mg | %7 |
| Sodyum | 311 mg | %13 |
| Çinko | 0,59 mg | %6 |
| Bakır | 0,1 mg | %10 |
| Selenyum | 10,1 µg | %18 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 2,2 g |
| Tekli doymamış yağ | 1,4 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,41 g |
| Kolesterol | 25,3 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Tavuklu Pilav kaç kalori?
- 100 gram Tavuklu Pilav 179 kcal’dir. 1 porsiyon (300 g) yaklaşık 537 kcal eder.
- Tavuklu Pilav içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 9,5 g protein bulunur; enerjisinin %22 kadarı proteinden gelir.
- Tavuklu Pilav glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Tavuklu Pilav vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.