Özet
- Protein %40
- Karbonhidrat %44
- Yağ %16
100 gram Proteinli Puding (Whey) 112 kcal enerji, 11,6 g protein, 12,7 g karbonhidrat ve 2,1 g yağ içerir. 1 porsiyon (235 g) yaklaşık 263 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Proteinli Puding (Whey) Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 993 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Yarım Yağlı Süt | 800 g | 400 kcal | %38 |
| Whey Protein Tozu | 100 g | 352 kcal | %33 |
| Mısır Nişastası | 50 g | 191 kcal | %18 |
| Bal | 20 g | 61 kcal | %5,8 |
| Kakao | 20 g | 46 kcal | %4,3 |
| Vanilya Özütü | 3 g | 9 kcal | %0,9 |
Pişirmede ağırlığın %5 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Proteinli Puding (Whey) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 70,4 µg | %9 |
| D vitamini | 0,96 µg | %19 |
| E vitamini | 0,03 mg | %0 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,12 mg | %11 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,34 mg | %24 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,27 mg | %2 |
| B6 vitamini | 0,12 mg | %9 |
| B12 vitamini | 0,73 µg | %29 |
| Folat | 5,9 µg | %3 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 160 mg | %20 |
| Demir | 0,45 mg | %3 |
| Magnezyum | 41,7 mg | %11 |
| Fosfor | 244 mg | %35 |
| Potasyum | 222 mg | %11 |
| Sodyum | 50,7 mg | %2 |
| Çinko | 1,2 mg | %12 |
| Bakır | 0,09 mg | %9 |
| Selenyum | 4,8 µg | %9 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,2 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,45 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,09 g |
| Trans yağ | 0,06 g |
| Kolesterol | 8,5 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Proteinli Puding (Whey) kaç kalori?
- 100 gram Proteinli Puding (Whey) 112 kcal’dir. 1 porsiyon (235 g) yaklaşık 263 kcal eder.
- Proteinli Puding (Whey) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 11,6 g protein bulunur; enerjisinin %40 kadarı proteinden gelir.
- Proteinli Puding (Whey) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Proteinli Puding (Whey) vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.