Özet
- Protein %23
- Karbonhidrat %55
- Yağ %22
100 gram Pilav Üstü Tavuk 169 kcal enerji, 9,5 g protein, 22,7 g karbonhidrat ve 4 g yağ içerir. 1 porsiyon (350 g) yaklaşık 592 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Pilav Üstü Tavuk Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.610 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Beyaz Pirinç (Çiğ) | 400 g | 1.460 kcal | %59 |
| Tavuk Göğsü (Haşlanmış) | 350 g | 529 kcal | %21 |
| Tereyağı | 50 g | 359 kcal | %14 |
| Tavuk Suyu | 400 g | 144 kcal | %5,8 |
| Karabiber | 2 g | 5 kcal | %0,2 |
| Su | 400 g | 0 kcal | %0 |
| Tuz | 8 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %8 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Pilav Üstü Tavuk Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 24,8 µg | %3 |
| C vitamini | 0,05 mg | %0 |
| D vitamini | 0,02 µg | %0 |
| E vitamini | 0,18 mg | %2 |
| K vitamini | 0,59 µg | %1 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,04 mg | %4 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,07 mg | %5 |
| B3 vitamini (niasin) | 2,9 mg | %18 |
| B6 vitamini | 0,14 mg | %10 |
| B12 vitamini | 0,06 µg | %2 |
| Folat | 4,3 µg | %2 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 15,7 mg | %2 |
| Demir | 0,5 mg | %4 |
| Magnezyum | 14,4 mg | %4 |
| Fosfor | 78,4 mg | %11 |
| Potasyum | 106 mg | %5 |
| Sodyum | 265 mg | %11 |
| Çinko | 0,57 mg | %6 |
| Bakır | 0,09 mg | %9 |
| Selenyum | 10 µg | %18 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 2 g |
| Tekli doymamış yağ | 1,3 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,36 g |
| Kolesterol | 26,3 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Pilav Üstü Tavuk kaç kalori?
- 100 gram Pilav Üstü Tavuk 169 kcal’dir. 1 porsiyon (350 g) yaklaşık 592 kcal eder.
- Pilav Üstü Tavuk içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 9,5 g protein bulunur; enerjisinin %23 kadarı proteinden gelir.
- Pilav Üstü Tavuk glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Pilav Üstü Tavuk vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.