Özet
- Protein %11
- Karbonhidrat %48
- Yağ %41
100 gram Peynirli Pişi 347 kcal enerji, 9,7 g protein, 41,2 g karbonhidrat ve 15,7 g yağ içerir. 1 porsiyon (130 g) yaklaşık 451 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Peynirli Pişi Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.150 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Beyaz Un | 500 g | 1.820 kcal | %54 |
| Ayçiçek Yağı | 110 g | 972 kcal | %29 |
| Beyaz Peynir | 200 g | 546 kcal | %16 |
| Kuru Maya | 8 g | 26 kcal | %0,8 |
| Şeker | 5 g | 19 kcal | %0,6 |
| Maydanoz | 20 g | 7 kcal | %0,2 |
| Su | 300 g | 0 kcal | %0 |
| Tuz | 7 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %15 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Peynirli Pişi Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| K vitamini | 34,6 µg | %46 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,5 mg | %45 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,38 mg | %27 |
| B3 vitamini (niasin) | 3,4 mg | %21 |
| B6 vitamini | 0,04 mg | %3 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 89,9 mg | %11 |
| Demir | 2,5 mg | %18 |
| Magnezyum | 17 mg | %5 |
| Fosfor | 129 mg | %18 |
| Potasyum | 95,4 mg | %5 |
| Sodyum | 492 mg | %21 |
| Çinko | 0,93 mg | %9 |
| Bakır | 0,09 mg | %9 |
| Manganez | 0,36 mg | %18 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 3,5 g |
| Tekli doymamış yağ | 10,4 g |
| Kolesterol | 11,8 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Peynirli Pişi kaç kalori?
- 100 gram Peynirli Pişi 347 kcal’dir. 1 porsiyon (130 g) yaklaşık 451 kcal eder.
- Peynirli Pişi içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 9,7 g protein bulunur; enerjisinin %11 kadarı proteinden gelir.
- Peynirli Pişi glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Peynirli Pişi vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.