Özet
- Protein %66
- Karbonhidrat %1
- Yağ %33
100 gram Izgara Tavuk Göğsü (Sade) 160 kcal enerji, 26,4 g protein, 0,36 g karbonhidrat ve 6 g yağ içerir. 1 porsiyon (180 g) yaklaşık 288 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Izgara Tavuk Göğsü (Sade) Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 985 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Tavuk Göğsü (Çiğ) | 960 g | 1.037 kcal | %88 |
| Zeytinyağı | 15 g | 133 kcal | %11 |
| Karabiber | 2 g | 5 kcal | %0,4 |
| Kekik | 2 g | 5 kcal | %0,4 |
| Tuz | 6 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %25 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Izgara Tavuk Göğsü (Sade) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 14,6 µg | %2 |
| C vitamini | 0,01 mg | %0 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,59 mg | %5 |
| K vitamini | 3,4 µg | %4 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,09 mg | %8 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,17 mg | %12 |
| B3 vitamini (niasin) | 9,9 mg | %62 |
| B6 vitamini | 0,99 mg | %71 |
| B12 vitamini | 0,25 µg | %10 |
| Folat | 11,1 µg | %6 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 12,2 mg | %2 |
| Demir | 0,58 mg | %4 |
| Magnezyum | 33,7 mg | %9 |
| Fosfor | 258 mg | %37 |
| Potasyum | 439 mg | %22 |
| Sodyum | 540 mg | %23 |
| Çinko | 0,83 mg | %8 |
| Bakır | 0,04 mg | %4 |
| Manganez | 0,06 mg | %3 |
| Selenyum | 34,3 µg | %62 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1 g |
| Tekli doymamış yağ | 2,4 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,72 g |
| Trans yağ | 0,01 g |
| Kolesterol | 83,2 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Izgara Tavuk Göğsü (Sade) kaç kalori?
- 100 gram Izgara Tavuk Göğsü (Sade) 160 kcal’dir. 1 porsiyon (180 g) yaklaşık 288 kcal eder.
- Izgara Tavuk Göğsü (Sade) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 26,4 g protein bulunur; enerjisinin %66 kadarı proteinden gelir.
- Izgara Tavuk Göğsü (Sade) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Izgara Tavuk Göğsü (Sade) vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.