Özet
- Protein %50
- Karbonhidrat %0
- Yağ %50
100 gram Dana Bonfile Izgara 224 kcal enerji, 27,8 g protein, 0,17 g karbonhidrat ve 12,5 g yağ içerir. 1 porsiyon (180 g) yaklaşık 403 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Dana Bonfile Izgara Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 993 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Dana Bonfile | 960 g | 1.469 kcal | %88 |
| Tereyağı | 15 g | 108 kcal | %6,5 |
| Zeytinyağı | 10 g | 88 kcal | %5,3 |
| Karabiber | 2 g | 5 kcal | %0,3 |
| Tuz | 6 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %25 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Dana Bonfile Izgara Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 17,7 µg | %2 |
| C vitamini | 0 mg | %0 |
| D vitamini | 0,13 µg | %3 |
| E vitamini | 0,49 mg | %4 |
| K vitamini | 3,3 µg | %4 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,06 mg | %5 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,39 mg | %28 |
| B3 vitamini (niasin) | 5,8 mg | %36 |
| B6 vitamini | 0,78 mg | %56 |
| B12 vitamini | 4,3 µg | %172 |
| Folat | 4 µg | %2 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 19,9 mg | %2 |
| Demir | 3,3 mg | %23 |
| Magnezyum | 16 mg | %4 |
| Fosfor | 269 mg | %38 |
| Potasyum | 364 mg | %18 |
| Sodyum | 370 mg | %15 |
| Çinko | 4,1 mg | %41 |
| Bakır | 0,08 mg | %8 |
| Manganez | 0,04 mg | %2 |
| Selenyum | 24,8 µg | %45 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 4,7 g |
| Tekli doymamış yağ | 5,3 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,84 g |
| Trans yağ | 0,49 g |
| Kolesterol | 83 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Dana Bonfile Izgara kaç kalori?
- 100 gram Dana Bonfile Izgara 224 kcal’dir. 1 porsiyon (180 g) yaklaşık 403 kcal eder.
- Dana Bonfile Izgara içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 27,8 g protein bulunur; enerjisinin %50 kadarı proteinden gelir.
- Dana Bonfile Izgara glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Dana Bonfile Izgara vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.