Podsumowanie
- Białko 20%
- Węglowodany 47%
- Tłuszcz 33%
Zupa z soczewicy z jogurtem: 100 g to 73 kcal, 3,6 g białka, 8,7 g węglowodanów i 2,8 g tłuszczu. 1 porcja (280 g) to około 204 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Zupa z soczewicy z jogurtem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1848 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Zielona soczewica (surowa) | 150 g | 528 kcal | 45% |
| Jogurt (pełnotłusty) | 300 g | 234 kcal | 20% |
| Masło | 30 g | 215 kcal | 18% |
| Mąka pszenna | 25 g | 91 kcal | 7,7% |
| Jajko | 50 g | 72 kcal | 6,1% |
| Cebula | 80 g | 32 kcal | 2,7% |
| Mięta (suszona)≈ | 4 g | 11 kcal | 0,9% |
| Woda | 1200 g | 0 kcal | 0% |
| Sól | 9 g | 0 kcal | 0% |
Składniki oznaczone ≈ obliczono na podstawie najbardziej zbliżonego zmierzonego produktu.
12% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Zupa z soczewicy z jogurtem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0,21 µg | 4% |
| Witamina K | 2,2 µg | 3% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,11 mg | 10% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,09 mg | 6% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,37 mg | 2% |
| Witamina B6 | 0,07 mg | 5% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 42,6 mg | 5% |
| Żelazo | 0,94 mg | 7% |
| Magnez | 10 mg | 3% |
| Fosfor | 54,9 mg | 8% |
| Potas | 110 mg | 6% |
| Sód | 229 mg | 10% |
| Cynk | 0,45 mg | 5% |
| Miedź | 0,08 mg | 8% |
| Mangan | 0,16 mg | 8% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,5 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,73 g |
| Cholesterol | 18 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Jaja
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Zupa z soczewicy z jogurtem?
- Zupa z soczewicy z jogurtem: 100 g to 73 kcal. 1 porcja (280 g) to około 204 kcal.
- Ile białka ma Zupa z soczewicy z jogurtem?
- 100 gramów zawiera 3,6 g białka; 20% energii pochodzi z białka.
- Czy Zupa z soczewicy z jogurtem jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Zupa z soczewicy z jogurtem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.