Podsumowanie
- Białko 12%
- Węglowodany 29%
- Tłuszcz 59%
Tortilla hiszpańska: 100 g to 172 kcal, 5,4 g białka, 12,5 g węglowodanów i 11,3 g tłuszczu. 1 porcja (220 g) to około 378 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Tortilla hiszpańska?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1137 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Oliwa z oliwek | 80 g | 707 kcal | 43% |
| Ziemniak | 600 g | 462 kcal | 28% |
| Jajko | 300 g | 429 kcal | 26% |
| Cebula | 150 g | 60 kcal | 3,6% |
| Sól | 7 g | 0 kcal | 0% |
15% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Tortilla hiszpańska
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 49,7 µg | 6% |
| Witamina C | 13,4 mg | 17% |
| Witamina D | 0,62 µg | 12% |
| Witamina E | 1,5 mg | 13% |
| Witamina K | 6,4 µg | 9% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,07 mg | 6% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,17 mg | 12% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,7 mg | 4% |
| Witamina B6 | 0,26 mg | 19% |
| Witamina B12 | 0,28 µg | 11% |
| Foliany | 26,9 µg | 13% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 28,7 mg | 4% |
| Żelazo | 1,1 mg | 8% |
| Magnez | 19,6 mg | 5% |
| Fosfor | 101 mg | 14% |
| Potas | 329 mg | 16% |
| Sód | 330 mg | 14% |
| Cynk | 0,61 mg | 6% |
| Miedź | 0,1 mg | 10% |
| Mangan | 0,12 mg | 6% |
| Selen | 9,9 µg | 18% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2,1 g |
| Kwasy jednonienasycone | 7,2 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,5 g |
| Cholesterol | 115 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Jaja
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Tortilla hiszpańska?
- Tortilla hiszpańska: 100 g to 172 kcal. 1 porcja (220 g) to około 378 kcal.
- Ile białka ma Tortilla hiszpańska?
- 100 gramów zawiera 5,4 g białka; 12% energii pochodzi z białka.
- Czy Tortilla hiszpańska jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Tortilla hiszpańska jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.