Podsumowanie
- Białko 21%
- Węglowodany 37%
- Tłuszcz 42%
Surowe warzywa z dipem jogurtowym: 100 g to 54 kcal, 2,9 g białka, 5,3 g węglowodanów i 2,6 g tłuszczu. 1 porcja (195 g) to około 105 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Surowe warzywa z dipem jogurtowym?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 778 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Jogurt grecki (pełnotłusty) | 200 g | 187 kcal | 44% |
| Oliwa z oliwek | 10 g | 88 kcal | 21% |
| Marchew | 150 g | 62 kcal | 15% |
| Ogórek | 200 g | 32 kcal | 7,6% |
| Czerwona papryka | 100 g | 26 kcal | 6,1% |
| Seler naciowy | 100 g | 17 kcal | 4% |
| Czosnek | 5 g | 7 kcal | 1,7% |
| Koperek | 10 g | 4 kcal | 0,9% |
| Sól | 3 g | 0 kcal | 0% |
Wartości odżywcze: Surowe warzywa z dipem jogurtowym
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 48,7 mg | 6% |
| Żelazo | 0,21 mg | 2% |
| Magnez | 11,3 mg | 3% |
| Fosfor | 52,1 mg | 7% |
| Potas | 214 mg | 11% |
| Sód | 186 mg | 8% |
| Cynk | 0,28 mg | 3% |
| Miedź | 0,03 mg | 3% |
| Mangan | 0,09 mg | 5% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,81 g |
| Kwasy jednonienasycone | 1,2 g |
| Cholesterol | 4,3 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mleko
- Seler
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Surowe warzywa z dipem jogurtowym?
- Surowe warzywa z dipem jogurtowym: 100 g to 54 kcal. 1 porcja (195 g) to około 105 kcal.
- Ile białka ma Surowe warzywa z dipem jogurtowym?
- 100 gramów zawiera 2,9 g białka; 21% energii pochodzi z białka.
- Czy Surowe warzywa z dipem jogurtowym jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Surowe warzywa z dipem jogurtowym jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.