Podsumowanie
- Białko 13%
- Węglowodany 75%
- Tłuszcz 12%
Gotowana kukurydza: 100 g to 85 kcal, 3,2 g białka, 18,5 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu. 1 porcja (160 g) to około 136 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Gotowana kukurydza?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 646 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Kukurydza (świeża) | 640 g | 550 kcal | 100% |
| Sól | 6 g | 0 kcal | 0% |
Wartości odżywcze: Gotowana kukurydza
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 8,9 µg | 1% |
| Witamina C | 6,7 mg | 8% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,07 mg | 1% |
| Witamina K | 0,3 µg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,15 mg | 14% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,05 mg | 4% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1,8 mg | 11% |
| Witamina B6 | 0,09 mg | 6% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 41,6 µg | 21% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 2,2 mg | 0% |
| Żelazo | 0,52 mg | 4% |
| Magnez | 36,7 mg | 10% |
| Fosfor | 88,2 mg | 13% |
| Potas | 268 mg | 13% |
| Sód | 375 mg | 16% |
| Cynk | 0,46 mg | 5% |
| Miedź | 0,05 mg | 5% |
| Mangan | 0,16 mg | 8% |
| Selen | 0,6 µg | 1% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,32 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,43 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,48 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Gotowana kukurydza?
- Gotowana kukurydza: 100 g to 85 kcal. 1 porcja (160 g) to około 136 kcal.
- Ile białka ma Gotowana kukurydza?
- 100 gramów zawiera 3,2 g białka; 13% energii pochodzi z białka.
- Czy Gotowana kukurydza jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Gotowana kukurydza jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.