Podsumowanie
- Białko 54%
- Węglowodany 12%
- Tłuszcz 34%
Grillowane kalmary: 100 g to 149 kcal, 19,5 g białka, 4,3 g węglowodanów i 5,5 g tłuszczu. 1 porcja (200 g) to około 298 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Grillowane kalmary?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1071 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Kałamarnica | 1000 g | 920 kcal | 77% |
| Oliwa z oliwek | 30 g | 265 kcal | 22% |
| Czosnek | 5 g | 7 kcal | 0,6% |
| Sok z cytryny | 20 g | 4 kcal | 0,3% |
| Natka pietruszki | 10 g | 4 kcal | 0,3% |
| Sól | 6 g | 0 kcal | 0% |
25% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Grillowane kalmary
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 17,7 µg | 2% |
| Witamina C | 8,5 mg | 11% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 2 mg | 17% |
| Witamina K | 22,7 µg | 30% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,03 mg | 3% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,51 mg | 36% |
| Witamina B3 (niacyna) | 2,7 mg | 17% |
| Witamina B6 | 0,07 mg | 5% |
| Witamina B12 | 1,6 µg | 65% |
| Foliany | 8,6 µg | 4% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 41,9 mg | 5% |
| Żelazo | 0,95 mg | 7% |
| Magnez | 41,9 mg | 11% |
| Fosfor | 276 mg | 39% |
| Potas | 316 mg | 16% |
| Sód | 345 mg | 14% |
| Cynk | 1,9 mg | 19% |
| Miedź | 2,4 mg | 236% |
| Mangan | 0,05 mg | 3% |
| Selen | 55,8 µg | 101% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,96 g |
| Kwasy jednonienasycone | 2,9 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,1 g |
| Cholesterol | 290 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mięczaki
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Grillowane kalmary?
- Grillowane kalmary: 100 g to 149 kcal. 1 porcja (200 g) to około 298 kcal.
- Ile białka ma Grillowane kalmary?
- 100 gramów zawiera 19,5 g białka; 54% energii pochodzi z białka.
- Czy Grillowane kalmary jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Grillowane kalmary jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.