Podsumowanie
- Białko 24%
- Węglowodany 37%
- Tłuszcz 39%
Balık ekmek (kanapka z rybą): 100 g to 214 kcal, 12,8 g białka, 19,6 g węglowodanów i 9,1 g tłuszczu. 1 porcja (298 g) to około 638 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Balık ekmek (kanapka z rybą)?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1316 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Makrela | 600 g | 1230 kcal | 48% |
| Chleb pszenny | 440 g | 1170 kcal | 46% |
| Olej słonecznikowy | 10 g | 88 kcal | 3,4% |
| Czerwona cebula | 120 g | 53 kcal | 2,1% |
| Sałata rzymska | 120 g | 20 kcal | 0,8% |
| Sok z cytryny | 20 g | 4 kcal | 0,2% |
| Sól | 6 g | 0 kcal | 0% |
9% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Balık ekmek (kanapka z rybą)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina C | 2,1 mg | 3% |
| Witamina D | 8,1 µg | 161% |
| Witamina B12 | 4,4 µg | 174% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 64,4 mg | 8% |
| Żelazo | 2,3 mg | 16% |
| Magnez | 49,2 mg | 13% |
| Fosfor | 152 mg | 22% |
| Potas | 250 mg | 13% |
| Cynk | 0,63 mg | 6% |
| Miedź | 0,08 mg | 8% |
| Mangan | 0,23 mg | 12% |
| Selen | 30,3 µg | 55% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,7 g |
| Kwasy wielonienasycone | 2,3 g |
| Cholesterol | 35,1 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Balık ekmek (kanapka z rybą)?
- Balık ekmek (kanapka z rybą): 100 g to 214 kcal. 1 porcja (298 g) to około 638 kcal.
- Ile białka ma Balık ekmek (kanapka z rybą)?
- 100 gramów zawiera 12,8 g białka; 24% energii pochodzi z białka.
- Czy Balık ekmek (kanapka z rybą) jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Balık ekmek (kanapka z rybą) jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.