Samenvatting
- Eiwit 13%
- Koolhydraten 36%
- Vet 51%
100 gram Spinaziesoep bevat 48 kcal, 1,7 g eiwit, 4,6 g koolhydraten en 2,9 g vet. 1 portie (300 g) heeft ongeveer 144 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Spinaziesoep?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.936 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Roomboter | 30 g | 215 kcal | 26% |
| Volle melk | 250 g | 150 kcal | 18% |
| Olijfolie | 15 g | 133 kcal | 16% |
| Spinazie | 500 g | 115 kcal | 14% |
| Tarwebloem | 30 g | 109 kcal | 13% |
| Aardappel | 100 g | 77 kcal | 9,1% |
| Ui | 100 g | 40 kcal | 4,7% |
| Zwarte peper | 2 g | 5 kcal | 0,6% |
| Water | 900 g | 0 kcal | 0% |
| Zout | 9 g | 0 kcal | 0% |
10% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Spinaziesoep
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 151 µg | 19% |
| Vitamine D | 0,14 µg | 3% |
| Vitamine E | 0,76 mg | 6% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,05 mg | 5% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,09 mg | 6% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,39 mg | 2% |
| Vitamine B6 | 0,09 mg | 6% |
| Vitamine B12 | 0,08 µg | 3% |
| Foliumzuur | 60,8 µg | 30% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 54,5 mg | 7% |
| IJzer | 0,93 mg | 7% |
| Magnesium | 27,9 mg | 7% |
| Fosfor | 35,9 mg | 5% |
| Kalium | 218 mg | 11% |
| Natrium | 230 mg | 10% |
| Zink | 0,25 mg | 3% |
| Koper | 0,05 mg | 5% |
| Mangaan | 0,3 mg | 15% |
| Selenium | 1,2 µg | 2% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 1,3 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 1,1 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,22 g |
| Transvet | 0,02 g |
| Cholesterol | 5,4 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Gluten
- Melk
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Nee
- Zuivelvrij
- Nee
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Spinaziesoep?
- 100 gram Spinaziesoep heeft 48 kcal. 1 portie (300 g) heeft ongeveer 144 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Spinaziesoep?
- 100 gram bevat 1,7 g eiwit; 13% van de energie komt uit eiwit.
- Is Spinaziesoep glutenvrij?
- Nee. Het bevat glutenhoudend graan (tarwe, gerst, rogge of haver).
- Is Spinaziesoep veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.