Samenvatting
- Eiwit 16%
- Koolhydraten 59%
- Vet 25%
100 gram Kesmesoep bevat 67 kcal, 2,7 g eiwit, 9,9 g koolhydraten en 1,9 g vet. 1 portie (300 g) heeft ongeveer 201 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Kesmesoep?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.962 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Tarwebloem | 120 g | 437 kcal | 38% |
| Groene linzen (rauw) | 100 g | 352 kcal | 31% |
| Roomboter | 30 g | 215 kcal | 19% |
| Ei | 50 g | 72 kcal | 6,3% |
| Ui | 80 g | 32 kcal | 2,8% |
| Tomatenpuree | 25 g | 21 kcal | 1,8% |
| Munt (gedroogd)≈ | 4 g | 11 kcal | 1% |
| Chilivlokken | 3 g | 10 kcal | 0,9% |
| Water | 1.540 g | 0 kcal | 0% |
| Zout | 10 g | 0 kcal | 0% |
Ingrediënten met ≈ zijn berekend met het meest vergelijkbare gemeten voedingsmiddel.
12% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Kesmesoep
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 22,3 µg | 3% |
| Vitamine C | 1,2 mg | 1% |
| Vitamine D | 0,06 µg | 1% |
| Vitamine E | 0,22 mg | 2% |
| Vitamine K | 2,2 µg | 3% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,11 mg | 10% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,07 mg | 5% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,64 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,06 mg | 4% |
| Vitamine B12 | 0,03 µg | 1% |
| Foliumzuur | 43,8 µg | 22% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 20,6 mg | 3% |
| IJzer | 1 mg | 7% |
| Magnesium | 8,6 mg | 2% |
| Fosfor | 33,7 mg | 5% |
| Kalium | 79,5 mg | 4% |
| Natrium | 233 mg | 10% |
| Zink | 0,31 mg | 3% |
| Koper | 0,07 mg | 7% |
| Mangaan | 0,16 mg | 8% |
| Selenium | 3,4 µg | 6% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 1 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 0,54 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,19 g |
| Transvet | 0 g |
| Cholesterol | 14,5 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Gluten
- Melk
- Ei
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Nee
- Zuivelvrij
- Nee
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Kesmesoep?
- 100 gram Kesmesoep heeft 67 kcal. 1 portie (300 g) heeft ongeveer 201 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Kesmesoep?
- 100 gram bevat 2,7 g eiwit; 16% van de energie komt uit eiwit.
- Is Kesmesoep glutenvrij?
- Nee. Het bevat glutenhoudend graan (tarwe, gerst, rogge of haver).
- Is Kesmesoep veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.