Samenvatting
- Eiwit 8%
- Koolhydraten 36%
- Vet 56%
100 gram Pompoensoep bevat 48 kcal, 1 g eiwit, 4,6 g koolhydraten en 3,2 g vet. 1 portie (280 g) heeft ongeveer 134 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Pompoensoep?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.973 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Pompoen | 800 g | 208 kcal | 25% |
| Roomboter | 25 g | 179 kcal | 22% |
| Olijfolie | 15 g | 133 kcal | 16% |
| Volle melk | 200 g | 120 kcal | 14% |
| Vloeibare room | 40 g | 117 kcal | 14% |
| Ui | 100 g | 40 kcal | 4,8% |
| Wortel | 80 g | 33 kcal | 4% |
| Gember (vers) | 5 g | 4 kcal | 0,5% |
| Water | 700 g | 0 kcal | 0% |
| Zout | 8 g | 0 kcal | 0% |
12% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Pompoensoep
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 255 µg | 32% |
| Vitamine D | 0,12 µg | 2% |
| Vitamine E | 0,7 mg | 6% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,04 mg | 4% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,07 mg | 5% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,34 mg | 2% |
| Vitamine B6 | 0,05 mg | 4% |
| Vitamine B12 | 0,07 µg | 3% |
| Foliumzuur | 9,5 µg | 5% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 32,8 mg | 4% |
| IJzer | 0,4 mg | 3% |
| Magnesium | 9,2 mg | 2% |
| Fosfor | 37 mg | 5% |
| Kalium | 201 mg | 10% |
| Natrium | 189 mg | 8% |
| Zink | 0,23 mg | 2% |
| Koper | 0,07 mg | 7% |
| Mangaan | 0,07 mg | 4% |
| Selenium | 0,42 µg | 1% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 1,5 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 1,3 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,18 g |
| Transvet | 0,01 g |
| Cholesterol | 7 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Melk
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Nee
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Pompoensoep?
- 100 gram Pompoensoep heeft 48 kcal. 1 portie (280 g) heeft ongeveer 134 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Pompoensoep?
- 100 gram bevat 1 g eiwit; 8% van de energie komt uit eiwit.
- Is Pompoensoep glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Pompoensoep veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.