Samenvatting
- Eiwit 23%
- Koolhydraten 44%
- Vet 33%
100 gram Linzen met gehakt bevat 123 kcal, 7,2 g eiwit, 13,8 g koolhydraten en 4,7 g vet. 1 portie (300 g) heeft ongeveer 369 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Linzen met gehakt?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.838 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Groene linzen (rauw) | 300 g | 1.056 kcal | 55% |
| Rundergehakt (20% vet) | 200 g | 486 kcal | 25% |
| Olijfolie | 30 g | 265 kcal | 14% |
| Ui | 150 g | 60 kcal | 3,1% |
| Tomatenpuree | 30 g | 25 kcal | 1,3% |
| Paprikapasta≈ | 15 g | 12 kcal | 0,6% |
| Chilivlokken | 3 g | 10 kcal | 0,5% |
| Zwarte peper | 2 g | 5 kcal | 0,3% |
| Water | 1.100 g | 0 kcal | 0% |
| Zout | 8 g | 0 kcal | 0% |
Ingrediënten met ≈ zijn berekend met het meest vergelijkbare gemeten voedingsmiddel.
15% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Linzen met gehakt
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 18,9 mg | 2% |
| IJzer | 1,7 mg | 12% |
| Magnesium | 15,2 mg | 4% |
| Fosfor | 78,3 mg | 11% |
| Kalium | 214 mg | 11% |
| Natrium | 210 mg | 9% |
| Zink | 1,2 mg | 12% |
| Koper | 0,17 mg | 17% |
| Mangaan | 0,31 mg | 16% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 1,2 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 2,4 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,39 g |
| Transvet | 0,09 g |
| Cholesterol | 8,7 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
Bevat geen van de 14 belangrijkste EU-allergenen.
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Nee
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Linzen met gehakt?
- 100 gram Linzen met gehakt heeft 123 kcal. 1 portie (300 g) heeft ongeveer 369 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Linzen met gehakt?
- 100 gram bevat 7,2 g eiwit; 23% van de energie komt uit eiwit.
- Is Linzen met gehakt glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Linzen met gehakt veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.