Samenvatting
- Eiwit 45%
- Koolhydraten 34%
- Vet 21%
100 gram Kipfilet met zoete aardappel bevat 139 kcal, 15,9 g eiwit, 11,9 g koolhydraten en 3,3 g vet. 1 portie (320 g) heeft ongeveer 445 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Kipfilet met zoete aardappel?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.334 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Kipfilet (gegaard) | 600 g | 906 kcal | 53% |
| Zoete aardappel | 700 g | 602 kcal | 35% |
| Olijfolie | 20 g | 177 kcal | 10% |
| Paprikapoeder | 3 g | 8 kcal | 0,5% |
| Knoflookpoeder | 2 g | 7 kcal | 0,4% |
| Tijm | 2 g | 5 kcal | 0,3% |
| Zwarte peper | 1 g | 3 kcal | 0,2% |
| Zout | 6 g | 0 kcal | 0% |
8% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Kipfilet met zoete aardappel
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 415 µg | 52% |
| Vitamine C | 1,4 mg | 2% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,75 mg | 6% |
| Vitamine K | 3,4 µg | 4% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,1 mg | 9% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,14 mg | 10% |
| Vitamine B3 (niacine) | 6,3 mg | 39% |
| Vitamine B6 | 0,7 mg | 50% |
| Vitamine B12 | 0,1 µg | 4% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 23,4 mg | 3% |
| IJzer | 0,71 mg | 5% |
| Magnesium | 32 mg | 9% |
| Fosfor | 155 mg | 22% |
| Kalium | 394 mg | 20% |
| Natrium | 247 mg | 10% |
| Zink | 0,63 mg | 6% |
| Koper | 0,11 mg | 11% |
| Mangaan | 0,18 mg | 9% |
| Selenium | 14,3 µg | 26% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,73 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 1,8 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,57 g |
| Transvet | 0 g |
| Cholesterol | 50,8 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
Bevat geen van de 14 belangrijkste EU-allergenen.
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Nee
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Kipfilet met zoete aardappel?
- 100 gram Kipfilet met zoete aardappel heeft 139 kcal. 1 portie (320 g) heeft ongeveer 445 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Kipfilet met zoete aardappel?
- 100 gram bevat 15,9 g eiwit; 45% van de energie komt uit eiwit.
- Is Kipfilet met zoete aardappel glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Kipfilet met zoete aardappel veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.