Samenvatting
- Eiwit 9%
- Koolhydraten 52%
- Vet 39%
100 gram Granola (zelfgemaakt) bevat 459 kcal, 11,2 g eiwit, 60,8 g koolhydraten en 20,4 g vet. 1 portie (45 g) heeft ongeveer 207 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Granola (zelfgemaakt)?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (189 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Havermout | 100 g | 379 kcal | 46% |
| Amandelen | 20 g | 125 kcal | 15% |
| Kokosolie | 12 g | 100 kcal | 12% |
| Hazelnoten | 15 g | 96 kcal | 12% |
| Honing | 25 g | 76 kcal | 9,2% |
| Rozijnen | 15 g | 45 kcal | 5,5% |
| Kaneel | 1 g | 2 kcal | 0,2% |
| Zout | 1 g | 0 kcal | 0% |
5% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Granola (zelfgemaakt)
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 80,5 mg | 10% |
| IJzer | 3,3 mg | 23% |
| Magnesium | 122 mg | 33% |
| Fosfor | 321 mg | 46% |
| Kalium | 408 mg | 20% |
| Natrium | 222 mg | 9% |
| Zink | 2,6 mg | 26% |
| Koper | 0,46 mg | 46% |
| Mangaan | 2,9 mg | 145% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Cholesterol | 0 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Gluten
- Noten
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Nee
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Granola (zelfgemaakt)?
- 100 gram Granola (zelfgemaakt) heeft 459 kcal. 1 portie (45 g) heeft ongeveer 207 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Granola (zelfgemaakt)?
- 100 gram bevat 11,2 g eiwit; 9% van de energie komt uit eiwit.
- Is Granola (zelfgemaakt) glutenvrij?
- Nee. Het bevat glutenhoudend graan (tarwe, gerst, rogge of haver).
- Is Granola (zelfgemaakt) veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.