Résumé
- Protéines 11 %
- Glucides 58 %
- Lipides 31 %
100 grammes de Pilaf d'orzo apportent 167 kcal, 4,8 g de protéines, 24,1 g de glucides et 5,8 g de lipides. 1 portion (230 g) apporte environ 384 kcal.
Pour 100 g, selon les seuils des allégations nutritionnelles de l’UE (règlement 1924/2006).
Que contient Pilaf d'orzo ?
Valeurs calculées à partir des ingrédients d’une recette standard pour 4 personnes (1 207 g d’ingrédients crus au total).
| Ingrédient | Quantité | Énergie | Part des calories |
|---|---|---|---|
| Vermicelles (crus)≈ | 350 g | 1 344 kcal | 74 % |
| Beurre | 40 g | 287 kcal | 16 % |
| Huile de tournesol | 15 g | 133 kcal | 7,3 % |
| Concentré de tomate | 30 g | 25 kcal | 1,4 % |
| Oignon | 60 g | 24 kcal | 1,3 % |
| Poivre noir | 2 g | 5 kcal | 0,3 % |
| Eau | 700 g | 0 kcal | 0 % |
| Sel | 10 g | 0 kcal | 0 % |
Les ingrédients marqués ≈ ont été calculés avec l’aliment mesuré le plus proche.
10 % du poids ont été comptés comme perdus par évaporation à la cuisson.
Valeurs nutritionnelles : Pilaf d'orzo
| Vitamines | Pour 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Vitamine A | 32,8 µg | 4 % |
| Vitamine C | 1 mg | 1 % |
| Vitamine D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamine E | 0,89 mg | 7 % |
| Vitamine K | 1,1 µg | 2 % |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,37 mg | 34 % |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,14 mg | 10 % |
| Vitamine B3 (niacine) | 2,8 mg | 18 % |
| Vitamine B6 | 0,08 mg | 6 % |
| Vitamine B12 | 0,1 µg | 4 % |
| Folates | 75,6 µg | 38 % |
| Minéraux | Pour 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Calcium | 21,9 mg | 3 % |
| Fer | 1,4 mg | 10 % |
| Magnésium | 22,1 mg | 6 % |
| Phosphore | 82,7 mg | 12 % |
| Potassium | 118 mg | 6 % |
| Sodium | 368 mg | 15 % |
| Zinc | 0,65 mg | 7 % |
| Cuivre | 0,12 mg | 12 % |
| Manganèse | 0,32 mg | 16 % |
| Sélénium | 25,6 µg | 47 % |
| Profil lipidique | Pour 100 g |
|---|---|
| Acides gras saturés | 2,4 g |
| Acides gras monoinsaturés | 2,4 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0,6 g |
| Acides gras trans | 0,02 g |
| Cholestérol | 35 mg |
VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence européenne pour un adulte apportée par 100 g.
Allergènes et régimes
- Gluten
- Lait
- Végan
- Non
- Végétarien
- Oui
- Sans gluten
- Non
- Sans produits laitiers
- Non
Déterminé d’après les ingrédients de la recette ; les produits industriels et plats de restaurant peuvent contenir des traces.
Source des données
Les valeurs ont été calculées à partir des ingrédients et des quantités du plat, avec la mesure USDA FoodData Central de chaque ingrédient. Les calories et les macros ne sont pas des estimations d’IA.
Valeurs moyennes, variables selon la recette, le produit et la portion. Ne remplace pas un avis médical.
Questions fréquentes
- Combien de calories dans Pilaf d'orzo ?
- 100 grammes de Pilaf d'orzo apportent 167 kcal. 1 portion (230 g) apporte environ 384 kcal.
- Combien de protéines dans Pilaf d'orzo ?
- 100 grammes contiennent 4,8 g de protéines ; 11 % de l’énergie provient des protéines.
- Pilaf d'orzo est-il sans gluten ?
- Non. Il contient une céréale à gluten (blé, orge, seigle ou avoine).
- Pilaf d'orzo est-il végan ?
- Non, il contient des produits d’origine animale.