Resumen
- Proteínas 41 %
- Carbohidratos 38 %
- Grasas 21 %
100 gramos de Pollo con arroz integral y verduras aportan 115 kcal, 12 g de proteínas, 11,1 g de carbohidratos y 2,7 g de grasas. 1 ración (430 g) tiene unas 495 kcal.
Por 100 g, según los umbrales de declaraciones nutricionales de la UE (Reglamento 1924/2006).
¿Qué lleva Pollo con arroz integral y verduras?
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes de una receta estándar para 4 personas (1829 g de ingredientes crudos en total).
| Ingrediente | Cantidad | Energía | Parte de las calorías |
|---|---|---|---|
| Pechuga de pollo (cocinada) | 600 g | 906 kcal | 45 % |
| Arroz integral (cocido) | 600 g | 738 kcal | 37 % |
| Aceite de oliva | 20 g | 177 kcal | 8,8 % |
| Brócoli | 200 g | 62 kcal | 3,1 % |
| Zanahoria | 150 g | 62 kcal | 3,1 % |
| Calabacín | 150 g | 26 kcal | 1,3 % |
| Pimiento rojo | 100 g | 26 kcal | 1,3 % |
| Tomillo | 2 g | 5 kcal | 0,2 % |
| Pimienta negra | 1 g | 3 kcal | 0,1 % |
| Sal | 6 g | 0 kcal | 0 % |
Se descontó un 5 % del peso por evaporación al cocinar.
Valor nutricional de Pollo con arroz integral y verduras
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 86,5 µg | 11 % |
| Vitamina C | 19,9 mg | 25 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,61 mg | 5 % |
| Vitamina K | 15,1 µg | 20 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,12 mg | 11 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,13 mg | 9 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 5,3 mg | 33 % |
| Vitamina B6 | 0,51 mg | 36 % |
| Vitamina B12 | 0,07 µg | 3 % |
| Minerales | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 14,9 mg | 2 % |
| Hierro | 0,57 mg | 4 % |
| Magnesio | 31,3 mg | 8 % |
| Fósforo | 140 mg | 20 % |
| Potasio | 264 mg | 13 % |
| Sodio | 164 mg | 7 % |
| Zinc | 0,67 mg | 7 % |
| Cobre | 0,07 mg | 7 % |
| Manganeso | 0,41 mg | 21 % |
| Selenio | 12 µg | 22 % |
| Perfil de grasas | Por 100 g |
|---|---|
| Grasas saturadas | 0,61 g |
| Grasas monoinsaturadas | 1,4 g |
| Grasas poliinsaturadas | 0,54 g |
| Grasas trans | 0 g |
| Colesterol | 35,9 mg |
VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos que aportan 100 g.
Alérgenos y dietas
No contiene ninguno de los 14 alérgenos principales de la UE.
- Vegano
- No
- Vegetariano
- No
- Sin gluten
- Sí
- Sin lácteos
- Sí
Determinado a partir de los ingredientes de la receta; los productos preparados y los restaurantes pueden contener trazas.
Fuente de los datos
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes y cantidades del plato, con la medición de USDA FoodData Central de cada ingrediente. Las calorías y los macros no son estimaciones de IA.
Valores medios; varían según la receta, el producto y la ración. No constituye consejo médico.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene Pollo con arroz integral y verduras?
- 100 gramos de Pollo con arroz integral y verduras tienen 115 kcal. 1 ración (430 g) tiene unas 495 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene Pollo con arroz integral y verduras?
- 100 gramos aportan 12 g de proteínas; el 41 % de su energía procede de las proteínas.
- ¿Pollo con arroz integral y verduras es sin gluten?
- Sí. No contiene ningún cereal con gluten.
- ¿Pollo con arroz integral y verduras es vegano?
- No, contiene productos de origen animal.