Özet
Kalori
302
kcal / 100 g
Protein
7,1
g / 100 g
Karbonhidrat
35,8
g / 100 g
Yağ
14,5
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %9
- Karbonhidrat %48
- Yağ %43
100 gram Waffle 302 kcal enerji, 7,1 g protein, 35,8 g karbonhidrat ve 14,5 g yağ içerir. 1 porsiyon (150 g) yaklaşık 453 kcal’dir.
Waffle Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 916 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Beyaz Un | 250 g | 910 kcal | %41 |
| Tereyağı | 100 g | 717 kcal | %32 |
| Tam Yağlı Süt | 400 g | 240 kcal | %11 |
| Şeker | 50 g | 193 kcal | %8,7 |
| Yumurta | 100 g | 143 kcal | %6,5 |
| Vanilya Özütü | 3 g | 9 kcal | %0,4 |
| Kabartma Tozu | 10 g | 5 kcal | %0,2 |
| Tuz | 3 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %20 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Waffle Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0,8 µg | %16 |
| B12 vitamini | 0,44 µg | %18 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 184 mg | %23 |
| Demir | 2 mg | %14 |
| Magnezyum | 16,5 mg | %4 |
| Fosfor | 258 mg | %37 |
| Potasyum | 141 mg | %7 |
| Sodyum | 309 mg | %13 |
| Çinko | 0,66 mg | %7 |
| Bakır | 0,06 mg | %6 |
| Manganez | 0,24 mg | %12 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 8,4 g |
| Tekli doymamış yağ | 4,1 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,87 g |
| Kolesterol | 86,7 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Gluten
- Süt
- Yumurta
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Waffle kaç kalori?
- 100 gram Waffle 302 kcal’dir. 1 porsiyon (150 g) yaklaşık 453 kcal eder.
- Waffle içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 7,1 g protein bulunur; enerjisinin %9 kadarı proteinden gelir.
- Waffle glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Waffle vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.