Resumo
- Proteínas 23%
- Hidratos de carbono 53%
- Gorduras 24%
100 gramas de Massa com atum têm 154 kcal, 8,6 g de proteínas, 20,4 g de hidratos de carbono e 4 g de gorduras. 1 porção (320 g) tem cerca de 493 kcal.
Por 100 g, segundo os limiares das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
O que leva Massa com atum?
Valores calculados a partir dos ingredientes de uma receita padrão para 4 pessoas (1.561 g de ingredientes crus no total).
| Ingrediente | Quantidade | Energia | Parte das calorias |
|---|---|---|---|
| Massa (cozida) | 900 g | 1.422 kcal | 63% |
| Atum (em óleo) | 240 g | 475 kcal | 21% |
| Azeite | 30 g | 265 kcal | 12% |
| Tomate em pedaços (conserva) | 300 g | 48 kcal | 2,1% |
| Cebola | 60 g | 24 kcal | 1,1% |
| Alho | 8 g | 11 kcal | 0,5% |
| Salsa | 15 g | 5 kcal | 0,2% |
| Pimenta preta | 2 g | 5 kcal | 0,2% |
| Sal | 6 g | 0 kcal | 0% |
6% do peso foi considerado perdido por evaporação na cozedura.
Informação nutricional: Massa com atum
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 12,2 µg | 2% |
| Vitamina C | 4,3 mg | 5% |
| Vitamina D | 1,1 µg | 22% |
| Vitamina E | 0,6 mg | 5% |
| Vitamina K | 26 µg | 35% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,29 mg | 26% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,12 mg | 9% |
| Vitamina B3 (niacina) | 3,2 mg | 20% |
| Vitamina B6 | 0,08 mg | 6% |
| Vitamina B12 | 0,36 µg | 14% |
| Folato | 49,6 µg | 25% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 16,2 mg | 2% |
| Ferro | 1,2 mg | 9% |
| Magnésio | 19,3 mg | 5% |
| Fósforo | 91,9 mg | 13% |
| Potássio | 113 mg | 6% |
| Sódio | 252 mg | 11% |
| Zinco | 0,5 mg | 5% |
| Cobre | 0,09 mg | 9% |
| Manganês | 0,24 mg | 12% |
| Selénio | 28,9 µg | 53% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 0,65 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 2,1 g |
| Gorduras polinsaturadas | 0,91 g |
| Colesterol | 2,9 mg |
VRN: percentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alergénios e dietas
- Glúten
- Peixe
- Vegano
- Não
- Vegetariano
- Não
- Sem glúten
- Não
- Sem laticínios
- Sim
Determinado a partir dos ingredientes da receita; produtos prontos e pratos de restaurante podem conter vestígios.
Fonte dos dados
Os valores foram calculados a partir dos ingredientes e quantidades do prato, com a medição do USDA FoodData Central de cada ingrediente. As calorias e os macros não são estimativas de IA.
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui aconselhamento médico.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Massa com atum?
- 100 gramas de Massa com atum têm 154 kcal. 1 porção (320 g) tem cerca de 493 kcal.
- Quanta proteína tem Massa com atum?
- 100 gramas têm 8,6 g de proteínas; 23% da energia vem das proteínas.
- Massa com atum tem glúten?
- Sim. Contém um cereal com glúten (trigo, cevada, centeio ou aveia).
- Massa com atum é vegano?
- Não, contém produtos de origem animal.