Resumo
- Proteínas 24%
- Hidratos de carbono 38%
- Gorduras 38%
100 gramas de Bowl de atum e abacate têm 115 kcal, 7 g de proteínas, 11,1 g de hidratos de carbono e 5 g de gorduras. 1 porção (350 g) tem cerca de 403 kcal.
Por 100 g, segundo os limiares das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
O que leva Bowl de atum e abacate?
Valores calculados a partir dos ingredientes de uma receita padrão para 4 pessoas (1.403 g de ingredientes crus no total).
| Ingrediente | Quantidade | Energia | Parte das calorias |
|---|---|---|---|
| Abacate | 300 g | 480 kcal | 30% |
| Arroz branco (cozido) | 360 g | 468 kcal | 29% |
| Atum (ao natural) | 400 g | 360 kcal | 22% |
| Azeite | 15 g | 133 kcal | 8,2% |
| Milho doce (fresco) | 80 g | 69 kcal | 4,3% |
| Sementes de sésamo | 8 g | 46 kcal | 2,9% |
| Pepino | 160 g | 25 kcal | 1,5% |
| Cebola roxa | 40 g | 18 kcal | 1,1% |
| Molho de soja | 20 g | 11 kcal | 0,7% |
| Sumo de limão | 20 g | 4 kcal | 0,2% |
Informação nutricional: Bowl de atum e abacate
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0,34 µg | 7% |
| Vitamina B12 | 0,73 µg | 29% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 18,9 mg | 2% |
| Ferro | 0,79 mg | 6% |
| Magnésio | 22,5 mg | 6% |
| Fósforo | 76,2 mg | 11% |
| Potássio | 214 mg | 11% |
| Sódio | 144 mg | 6% |
| Zinco | 0,56 mg | 6% |
| Cobre | 0,11 mg | 11% |
| Manganês | 0,21 mg | 11% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 0,75 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 3,1 g |
| Gorduras polinsaturadas | 0,75 g |
| Gorduras trans | 0 g |
| Colesterol | 10,3 mg |
VRN: percentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alergénios e dietas
- Glúten
- Peixe
- Soja
- Sésamo
- Vegano
- Não
- Vegetariano
- Não
- Sem glúten
- Não
- Sem laticínios
- Sim
Determinado a partir dos ingredientes da receita; produtos prontos e pratos de restaurante podem conter vestígios.
Fonte dos dados
Os valores foram calculados a partir dos ingredientes e quantidades do prato, com a medição do USDA FoodData Central de cada ingrediente. As calorias e os macros não são estimativas de IA.
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui aconselhamento médico.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Bowl de atum e abacate?
- 100 gramas de Bowl de atum e abacate têm 115 kcal. 1 porção (350 g) tem cerca de 403 kcal.
- Quanta proteína tem Bowl de atum e abacate?
- 100 gramas têm 7 g de proteínas; 24% da energia vem das proteínas.
- Bowl de atum e abacate tem glúten?
- Sim. Contém um cereal com glúten (trigo, cevada, centeio ou aveia).
- Bowl de atum e abacate é vegano?
- Não, contém produtos de origem animal.