Podsumowanie
- Białko 24%
- Węglowodany 42%
- Tłuszcz 34%
Fit sernik: 100 g to 169 kcal, 10,3 g białka, 17,7 g węglowodanów i 6,5 g tłuszczu. 1 porcja (120 g) to około 203 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Fit sernik?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 549 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Jogurt grecki (pełnotłusty) | 250 g | 234 kcal | 29% |
| Płatki owsiane | 40 g | 152 kcal | 19% |
| Miód | 35 g | 106 kcal | 13% |
| Ser lor | 120 g | 101 kcal | 12% |
| Jajko | 70 g | 100 kcal | 12% |
| Masło | 10 g | 72 kcal | 8,8% |
| Skrobia kukurydziana | 12 g | 46 kcal | 5,6% |
| Ekstrakt waniliowy | 2 g | 6 kcal | 0,7% |
| Sok z cytryny | 10 g | 2 kcal | 0,2% |
12% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Fit sernik
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina B1 (tiamina) | 0,08 mg | 7% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,27 mg | 19% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,26 mg | 2% |
| Witamina B6 | 0,07 mg | 5% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 96,6 mg | 12% |
| Żelazo | 0,68 mg | 5% |
| Magnez | 21,4 mg | 6% |
| Fosfor | 166 mg | 24% |
| Potas | 163 mg | 8% |
| Sód | 119 mg | 5% |
| Cynk | 0,91 mg | 9% |
| Miedź | 0,06 mg | 6% |
| Mangan | 0,32 mg | 16% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3,1 g |
| Kwasy jednonienasycone | 1,8 g |
| Cholesterol | 70 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Jaja
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Fit sernik?
- Fit sernik: 100 g to 169 kcal. 1 porcja (120 g) to około 203 kcal.
- Ile białka ma Fit sernik?
- 100 gramów zawiera 10,3 g białka; 24% energii pochodzi z białka.
- Czy Fit sernik jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Fit sernik jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.