Samenvatting
- Eiwit 12%
- Koolhydraten 58%
- Vet 30%
100 gram Quinoapilav bevat 141 kcal, 4,3 g eiwit, 20,5 g koolhydraten en 4,7 g vet. 1 portie (230 g) heeft ongeveer 324 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Quinoapilav?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.140 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Quinoa (rauw) | 300 g | 1.104 kcal | 76% |
| Olijfolie | 30 g | 265 kcal | 18% |
| Ui | 80 g | 32 kcal | 2,2% |
| Wortel | 60 g | 25 kcal | 1,7% |
| Rode paprika | 60 g | 16 kcal | 1,1% |
| Zwarte peper | 2 g | 5 kcal | 0,3% |
| Water | 600 g | 0 kcal | 0% |
| Zout | 8 g | 0 kcal | 0% |
10% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Quinoapilav
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 58,4 µg | 7% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 1,3 mg | 11% |
| Vitamine K | 3,2 µg | 4% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,12 mg | 11% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,1 mg | 7% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,57 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,18 mg | 13% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Foliumzuur | 59,1 µg | 30% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 24,8 mg | 3% |
| IJzer | 1,4 mg | 10% |
| Magnesium | 61,3 mg | 16% |
| Fosfor | 140 mg | 20% |
| Kalium | 210 mg | 11% |
| Natrium | 310 mg | 13% |
| Zink | 0,95 mg | 10% |
| Koper | 0,19 mg | 19% |
| Mangaan | 0,64 mg | 32% |
| Selenium | 2,6 µg | 5% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,62 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 2,6 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 1,3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
Bevat geen van de 14 belangrijkste EU-allergenen.
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Quinoapilav?
- 100 gram Quinoapilav heeft 141 kcal. 1 portie (230 g) heeft ongeveer 324 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Quinoapilav?
- 100 gram bevat 4,3 g eiwit; 12% van de energie komt uit eiwit.
- Is Quinoapilav glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Quinoapilav veganistisch?
- Ja, het bevat geen dierlijke producten.