Samenvatting
- Eiwit 42%
- Koolhydraten 39%
- Vet 19%
100 gram Kip, rijst en broccoli (meal prep) bevat 126 kcal, 13,3 g eiwit, 12,4 g koolhydraten en 2,7 g vet. 1 portie (400 g) heeft ongeveer 504 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Kip, rijst en broccoli (meal prep)?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.628 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Kipfilet (gegaard) | 600 g | 906 kcal | 46% |
| Witte rijst (gekookt) | 600 g | 780 kcal | 39% |
| Olijfolie | 20 g | 177 kcal | 8,9% |
| Broccoli | 400 g | 124 kcal | 6,2% |
| Zwarte peper | 2 g | 5 kcal | 0,3% |
| Zout | 6 g | 0 kcal | 0% |
3% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Kip, rijst en broccoli (meal prep)
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 5,9 µg | 1% |
| Vitamine C | 23,1 mg | 29% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,44 mg | 4% |
| Vitamine K | 26,8 µg | 36% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,07 mg | 6% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,11 mg | 8% |
| Vitamine B3 (niacine) | 4,9 mg | 31% |
| Vitamine B6 | 0,52 mg | 37% |
| Vitamine B12 | 0,08 µg | 3% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 18 mg | 2% |
| IJzer | 0,44 mg | 3% |
| Magnesium | 23 mg | 6% |
| Fosfor | 132 mg | 19% |
| Kalium | 240 mg | 12% |
| Natrium | 177 mg | 7% |
| Zink | 0,64 mg | 6% |
| Koper | 0,06 mg | 6% |
| Mangaan | 0,25 mg | 13% |
| Selenium | 14,1 µg | 26% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,59 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 1,4 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,46 g |
| Transvet | 0 g |
| Cholesterol | 39,5 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
Bevat geen van de 14 belangrijkste EU-allergenen.
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Nee
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Kip, rijst en broccoli (meal prep)?
- 100 gram Kip, rijst en broccoli (meal prep) heeft 126 kcal. 1 portie (400 g) heeft ongeveer 504 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Kip, rijst en broccoli (meal prep)?
- 100 gram bevat 13,3 g eiwit; 42% van de energie komt uit eiwit.
- Is Kip, rijst en broccoli (meal prep) glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Kip, rijst en broccoli (meal prep) veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.