Samenvatting
- Eiwit 13%
- Koolhydraten 57%
- Vet 30%
100 gram Gözleme met spinazie bevat 223 kcal, 7,1 g eiwit, 32,1 g koolhydraten en 7,4 g vet. 1 portie (250 g) heeft ongeveer 558 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Gözleme met spinazie?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.269 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Tarwebloem | 400 g | 1.456 kcal | 63% |
| Roomboter | 40 g | 287 kcal | 12% |
| Feta | 100 g | 273 kcal | 12% |
| Zonnebloemolie | 20 g | 177 kcal | 7,6% |
| Spinazie | 400 g | 92 kcal | 4% |
| Ui | 80 g | 32 kcal | 1,4% |
| Chilivlokken | 2 g | 6 kcal | 0,3% |
| Water | 220 g | 0 kcal | 0% |
| Zout | 7 g | 0 kcal | 0% |
18% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Gözleme met spinazie
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine K | 186 µg | 248% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,34 mg | 31% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,31 mg | 22% |
| Vitamine B3 (niacine) | 2,6 mg | 16% |
| Vitamine B6 | 0,11 mg | 8% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 84,7 mg | 11% |
| IJzer | 2,9 mg | 21% |
| Magnesium | 42,1 mg | 11% |
| Fosfor | 95,6 mg | 14% |
| Kalium | 282 mg | 14% |
| Natrium | 392 mg | 16% |
| Zink | 0,72 mg | 7% |
| Koper | 0,11 mg | 11% |
| Mangaan | 0,62 mg | 31% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 3,3 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 3 g |
| Cholesterol | 13,8 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Gluten
- Melk
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Nee
- Zuivelvrij
- Nee
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Gözleme met spinazie?
- 100 gram Gözleme met spinazie heeft 223 kcal. 1 portie (250 g) heeft ongeveer 558 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Gözleme met spinazie?
- 100 gram bevat 7,1 g eiwit; 13% van de energie komt uit eiwit.
- Is Gözleme met spinazie glutenvrij?
- Nee. Het bevat glutenhoudend graan (tarwe, gerst, rogge of haver).
- Is Gözleme met spinazie veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.