Riepilogo
Calorie
332
kcal / 100 g
Proteine
15,4
g / 100 g
Carboidrati
64,5
g / 100 g
Grassi
2
g / 100 g
Da dove viene l’energia
- Proteine 18%
- Carboidrati 77%
- Grassi 5%
100 grammi di Semi di loto (secchi) forniscono 332 kcal, 15,4 g di proteine, 64,5 g di carboidrati e 2 g di grassi. 1 tazza (32 g) ha circa 106 kcal.
A basso contenuto di grassiA basso contenuto di sodioFonte di proteine
Per 100 g, secondo le soglie UE per le indicazioni nutrizionali (Regolamento 1924/2006).
Valori nutrizionali: Semi di loto (secchi)
| Vitamine | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Vitamina A | 3 µg | 0% |
| Vitamina C | 0 mg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,64 mg | 58% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,15 mg | 11% |
| Vitamina B3 (niacina) | 1,6 mg | 10% |
| Vitamina B6 | 0,63 mg | 45% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Folati | 104 µg | 52% |
| Minerali | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Calcio | 163 mg | 20% |
| Ferro | 3,5 mg | 25% |
| Magnesio | 210 mg | 56% |
| Fosforo | 626 mg | 89% |
| Potassio | 1370 mg | 69% |
| Sodio | 5 mg | 0% |
| Zinco | 1,1 mg | 11% |
| Rame | 0,35 mg | 35% |
| Manganese | 2,3 mg | 116% |
| Profilo dei grassi | Per 100 g |
|---|---|
| Grassi saturi | 0,33 g |
| Grassi monoinsaturi | 0,39 g |
| Grassi polinsaturi | 1,2 g |
| Colesterolo | 0 mg |
VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto fornita da 100 g.
Allergeni e diete
Non contiene nessuno dei 14 principali allergeni UE.
- Vegano
- Sì
- Vegetariano
- Sì
- Senza glutine
- Sì
- Senza latticini
- Sì
Determinato per l’alimento stesso; i prodotti lavorati possono contenere tracce.
Fonte dei dati
I valori sono misurazioni di laboratorio del database FoodData Central del Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti (USDA).
Scheda USDA: Seeds, lotus seeds, dried. Vedi su USDA
Valori medi, variabili in base a ricetta, prodotto e porzione. Non sostituisce il parere medico.
Domande frequenti
- Quante calorie ha Semi di loto (secchi)?
- 100 grammi di Semi di loto (secchi) hanno 332 kcal. 1 tazza (32 g) ha circa 106 kcal.
- Quante proteine ha Semi di loto (secchi)?
- 100 grammi contengono 15,4 g di proteine; il 18% dell’energia viene dalle proteine.
- Semi di loto (secchi) è senza glutine?
- Sì. Non contiene cereali con glutine.
- Semi di loto (secchi) è vegano?
- Sì, non contiene prodotti di origine animale.