Riepilogo
- Proteine 9%
- Carboidrati 52%
- Grassi 39%
100 grammi di Granola (fatta in casa) forniscono 459 kcal, 11,2 g di proteine, 60,8 g di carboidrati e 20,4 g di grassi. 1 porzione (45 g) ha circa 207 kcal.
Per 100 g, secondo le soglie UE per le indicazioni nutrizionali (Regolamento 1924/2006).
Cosa contiene Granola (fatta in casa)?
Valori calcolati dagli ingredienti di una ricetta standard per 4 persone (189 g di ingredienti crudi in totale).
| Ingrediente | Quantità | Energia | Quota di calorie |
|---|---|---|---|
| Fiocchi d'avena | 100 g | 379 kcal | 46% |
| Mandorle | 20 g | 125 kcal | 15% |
| Olio di cocco | 12 g | 100 kcal | 12% |
| Nocciole | 15 g | 96 kcal | 12% |
| Miele | 25 g | 76 kcal | 9,2% |
| Uvetta | 15 g | 45 kcal | 5,5% |
| Cannella | 1 g | 2 kcal | 0,2% |
| Sale | 1 g | 0 kcal | 0% |
Il 5% del peso è stato considerato perso per evaporazione in cottura.
Valori nutrizionali: Granola (fatta in casa)
| Vitamine | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Minerali | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Calcio | 80,5 mg | 10% |
| Ferro | 3,3 mg | 23% |
| Magnesio | 122 mg | 33% |
| Fosforo | 321 mg | 46% |
| Potassio | 408 mg | 20% |
| Sodio | 222 mg | 9% |
| Zinco | 2,6 mg | 26% |
| Rame | 0,46 mg | 46% |
| Manganese | 2,9 mg | 145% |
| Profilo dei grassi | Per 100 g |
|---|---|
| Colesterolo | 0 mg |
VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto fornita da 100 g.
Allergeni e diete
- Glutine
- Frutta a guscio
- Vegano
- No
- Vegetariano
- Sì
- Senza glutine
- No
- Senza latticini
- Sì
Determinato dagli ingredienti della ricetta; prodotti pronti e piatti del ristorante possono contenere tracce.
Fonte dei dati
I valori sono calcolati dagli ingredienti e dalle quantità del piatto, con la misurazione USDA FoodData Central di ciascun ingrediente. Calorie e macro non sono stime di un’IA.
Valori medi, variabili in base a ricetta, prodotto e porzione. Non sostituisce il parere medico.
Domande frequenti
- Quante calorie ha Granola (fatta in casa)?
- 100 grammi di Granola (fatta in casa) hanno 459 kcal. 1 porzione (45 g) ha circa 207 kcal.
- Quante proteine ha Granola (fatta in casa)?
- 100 grammi contengono 11,2 g di proteine; il 9% dell’energia viene dalle proteine.
- Granola (fatta in casa) è senza glutine?
- No. Contiene un cereale con glutine (frumento, orzo, segale o avena).
- Granola (fatta in casa) è vegano?
- No, contiene prodotti di origine animale.