Resumen
- Proteínas 42 %
- Carbohidratos 39 %
- Grasas 19 %
100 gramos de Pollo, arroz y brócoli (meal prep) aportan 126 kcal, 13,3 g de proteínas, 12,4 g de carbohidratos y 2,7 g de grasas. 1 ración (400 g) tiene unas 504 kcal.
Por 100 g, según los umbrales de declaraciones nutricionales de la UE (Reglamento 1924/2006).
¿Qué lleva Pollo, arroz y brócoli (meal prep)?
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes de una receta estándar para 4 personas (1628 g de ingredientes crudos en total).
| Ingrediente | Cantidad | Energía | Parte de las calorías |
|---|---|---|---|
| Pechuga de pollo (cocinada) | 600 g | 906 kcal | 46 % |
| Arroz blanco (cocido) | 600 g | 780 kcal | 39 % |
| Aceite de oliva | 20 g | 177 kcal | 8,9 % |
| Brócoli | 400 g | 124 kcal | 6,2 % |
| Pimienta negra | 2 g | 5 kcal | 0,3 % |
| Sal | 6 g | 0 kcal | 0 % |
Se descontó un 3 % del peso por evaporación al cocinar.
Valor nutricional de Pollo, arroz y brócoli (meal prep)
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 5,9 µg | 1 % |
| Vitamina C | 23,1 mg | 29 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,44 mg | 4 % |
| Vitamina K | 26,8 µg | 36 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,07 mg | 6 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,11 mg | 8 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 4,9 mg | 31 % |
| Vitamina B6 | 0,52 mg | 37 % |
| Vitamina B12 | 0,08 µg | 3 % |
| Minerales | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 18 mg | 2 % |
| Hierro | 0,44 mg | 3 % |
| Magnesio | 23 mg | 6 % |
| Fósforo | 132 mg | 19 % |
| Potasio | 240 mg | 12 % |
| Sodio | 177 mg | 7 % |
| Zinc | 0,64 mg | 6 % |
| Cobre | 0,06 mg | 6 % |
| Manganeso | 0,25 mg | 13 % |
| Selenio | 14,1 µg | 26 % |
| Perfil de grasas | Por 100 g |
|---|---|
| Grasas saturadas | 0,59 g |
| Grasas monoinsaturadas | 1,4 g |
| Grasas poliinsaturadas | 0,46 g |
| Grasas trans | 0 g |
| Colesterol | 39,5 mg |
VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos que aportan 100 g.
Alérgenos y dietas
No contiene ninguno de los 14 alérgenos principales de la UE.
- Vegano
- No
- Vegetariano
- No
- Sin gluten
- Sí
- Sin lácteos
- Sí
Determinado a partir de los ingredientes de la receta; los productos preparados y los restaurantes pueden contener trazas.
Fuente de los datos
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes y cantidades del plato, con la medición de USDA FoodData Central de cada ingrediente. Las calorías y los macros no son estimaciones de IA.
Valores medios; varían según la receta, el producto y la ración. No constituye consejo médico.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene Pollo, arroz y brócoli (meal prep)?
- 100 gramos de Pollo, arroz y brócoli (meal prep) tienen 126 kcal. 1 ración (400 g) tiene unas 504 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene Pollo, arroz y brócoli (meal prep)?
- 100 gramos aportan 13,3 g de proteínas; el 42 % de su energía procede de las proteínas.
- ¿Pollo, arroz y brócoli (meal prep) es sin gluten?
- Sí. No contiene ningún cereal con gluten.
- ¿Pollo, arroz y brócoli (meal prep) es vegano?
- No, contiene productos de origen animal.