Überblick
- Eiweiß 18 %
- Kohlenhydrate 42 %
- Fett 40 %
100 Gramm Zwiebelsuppe enthalten 76 kcal, 3,5 g Eiweiß, 8,1 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett. 1 Portion (300 g) hat etwa 228 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Zwiebelsuppe?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 2.405 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Butter | 50 g | 359 kcal | 22 % |
| Kashar-Käse≈ | 100 g | 351 kcal | 22 % |
| Zwiebel | 800 g | 320 kcal | 20 % |
| Weißbrot | 120 g | 319 kcal | 20 % |
| Rinderbrühe | 1.300 g | 169 kcal | 11 % |
| Weizenmehl | 25 g | 91 kcal | 5,6 % |
| Thymian | 1 g | 3 kcal | 0,2 % |
| Schwarzer Pfeffer | 1 g | 3 kcal | 0,2 % |
| Salz | 8 g | 0 kcal | 0 % |
Mit ≈ markierte Zutaten wurden mit dem ähnlichsten gemessenen Lebensmittel berechnet.
12 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Zwiebelsuppe: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 27,4 µg | 3 % |
| Vitamin C | 2,8 mg | 3 % |
| Vitamin D | 0,02 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamin K | 0,87 µg | 1 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,08 mg | 7 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,1 mg | 7 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,93 mg | 6 % |
| Vitamin B6 | 0,09 mg | 6 % |
| Vitamin B12 | 0,07 µg | 3 % |
| Folat | 17,5 µg | 9 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 59,3 mg | 7 % |
| Eisen | 0,55 mg | 4 % |
| Magnesium | 11,2 mg | 3 % |
| Phosphor | 61 mg | 9 % |
| Kalium | 186 mg | 9 % |
| Natrium | 332 mg | 14 % |
| Zink | 0,38 mg | 4 % |
| Kupfer | 0,06 mg | 6 % |
| Selen | 3,3 µg | 6 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,1 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,97 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,21 g |
| Cholesterin | 8,3 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Gluten
- Milch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Nein
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Zwiebelsuppe?
- 100 Gramm Zwiebelsuppe haben 76 kcal. 1 Portion (300 g) hat etwa 228 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Zwiebelsuppe?
- 100 Gramm enthalten 3,5 g Eiweiß; 18 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Zwiebelsuppe glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Zwiebelsuppe vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.