Überblick
- Eiweiß 13 %
- Kohlenhydrate 36 %
- Fett 51 %
100 Gramm Spinatsuppe enthalten 48 kcal, 1,7 g Eiweiß, 4,6 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett. 1 Portion (300 g) hat etwa 144 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Spinatsuppe?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.936 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Butter | 30 g | 215 kcal | 26 % |
| Vollmilch | 250 g | 150 kcal | 18 % |
| Olivenöl | 15 g | 133 kcal | 16 % |
| Spinat | 500 g | 115 kcal | 14 % |
| Weizenmehl | 30 g | 109 kcal | 13 % |
| Kartoffel | 100 g | 77 kcal | 9,1 % |
| Zwiebel | 100 g | 40 kcal | 4,7 % |
| Schwarzer Pfeffer | 2 g | 5 kcal | 0,6 % |
| Wasser | 900 g | 0 kcal | 0 % |
| Salz | 9 g | 0 kcal | 0 % |
10 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Spinatsuppe: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 151 µg | 19 % |
| Vitamin D | 0,14 µg | 3 % |
| Vitamin E | 0,76 mg | 6 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,05 mg | 5 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,09 mg | 6 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,39 mg | 2 % |
| Vitamin B6 | 0,09 mg | 6 % |
| Vitamin B12 | 0,08 µg | 3 % |
| Folat | 60,8 µg | 30 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 54,5 mg | 7 % |
| Eisen | 0,93 mg | 7 % |
| Magnesium | 27,9 mg | 7 % |
| Phosphor | 35,9 mg | 5 % |
| Kalium | 218 mg | 11 % |
| Natrium | 230 mg | 10 % |
| Zink | 0,25 mg | 3 % |
| Kupfer | 0,05 mg | 5 % |
| Mangan | 0,3 mg | 15 % |
| Selen | 1,2 µg | 2 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,1 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,22 g |
| Transfette | 0,02 g |
| Cholesterin | 5,4 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Gluten
- Milch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Spinatsuppe?
- 100 Gramm Spinatsuppe haben 48 kcal. 1 Portion (300 g) hat etwa 144 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Spinatsuppe?
- 100 Gramm enthalten 1,7 g Eiweiß; 13 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Spinatsuppe glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Spinatsuppe vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.