Überblick
- Eiweiß 20 %
- Kohlenhydrate 47 %
- Fett 33 %
100 Gramm Linsensuppe mit Joghurt enthalten 73 kcal, 3,6 g Eiweiß, 8,7 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett. 1 Portion (280 g) hat etwa 204 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Linsensuppe mit Joghurt?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.848 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Grüne Linsen (roh) | 150 g | 528 kcal | 45 % |
| Joghurt (vollfett) | 300 g | 234 kcal | 20 % |
| Butter | 30 g | 215 kcal | 18 % |
| Weizenmehl | 25 g | 91 kcal | 7,7 % |
| Ei | 50 g | 72 kcal | 6,1 % |
| Zwiebel | 80 g | 32 kcal | 2,7 % |
| Minze (getrocknet)≈ | 4 g | 11 kcal | 0,9 % |
| Wasser | 1.200 g | 0 kcal | 0 % |
| Salz | 9 g | 0 kcal | 0 % |
Mit ≈ markierte Zutaten wurden mit dem ähnlichsten gemessenen Lebensmittel berechnet.
12 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Linsensuppe mit Joghurt: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin D | 0,21 µg | 4 % |
| Vitamin K | 2,2 µg | 3 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,11 mg | 10 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,09 mg | 6 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,37 mg | 2 % |
| Vitamin B6 | 0,07 mg | 5 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 42,6 mg | 5 % |
| Eisen | 0,94 mg | 7 % |
| Magnesium | 10 mg | 3 % |
| Phosphor | 54,9 mg | 8 % |
| Kalium | 110 mg | 6 % |
| Natrium | 229 mg | 10 % |
| Zink | 0,45 mg | 5 % |
| Kupfer | 0,08 mg | 8 % |
| Mangan | 0,16 mg | 8 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,73 g |
| Cholesterin | 18 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Gluten
- Milch
- Ei
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Linsensuppe mit Joghurt?
- 100 Gramm Linsensuppe mit Joghurt haben 73 kcal. 1 Portion (280 g) hat etwa 204 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Linsensuppe mit Joghurt?
- 100 Gramm enthalten 3,6 g Eiweiß; 20 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Linsensuppe mit Joghurt glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Linsensuppe mit Joghurt vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.