Omuz Egzersizleri
22 Omuz egzersizi. Adım adım talimatlar, sık yapılan hatalar ve kas aktivasyonu ile.
OrtaCable Facepull (with rope)
Arka Omuz
BaşlangıçUpright Cable Row
Trapez
OrtaBarbell Wide Grip Upright Row
Yan Omuz
BaşlangıçCable Facepull
Arka Omuz
Orta45-Degree Incline Row
Orta Sırt
OrtaDumbbell Incline T-Raise
Arka Omuz
BaşlangıçSmith Machine Shrug
Trapez
OrtaBarbell Shrug
Trapez
OrtaDumbbell Upright Row
Trapez
OrtaOne-arm Dumbbell Upright Row
Trapez
BaşlangıçDumbbell Shoulder Shrug
Trapez
OrtaDip Shrugs
Trapez
BaşlangıçCable Shrugs
Trapez
BaşlangıçDumbbell Rear Delt Raise
Arka Omuz
BaşlangıçDumbbell Reverse Fly
Arka Omuz
OrtaScapular Dips
Trapez
OrtaEZ Bar Upright Row
Trapez
OrtaBarbell Upright Row
Trapez
BaşlangıçKettlebell Upright Row
Trapez
OrtaBehind The Back Shrug
Trapez
BaşlangıçDumbbell Shrug
Trapez
OrtaOverhead Shrug
Trapez