Özet
- Protein %29
- Karbonhidrat %11
- Yağ %60
100 gram İstavrit Tava 300 kcal enerji, 21,4 g protein, 7,9 g karbonhidrat ve 19,9 g yağ içerir. 1 porsiyon (200 g) yaklaşık 600 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
İstavrit Tava Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 978 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| İstavrit | 800 g | 1.264 kcal | %54 |
| Ayçiçek Yağı | 90 g | 796 kcal | %34 |
| Mısır Unu | 80 g | 290 kcal | %12 |
| Tuz | 8 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %20 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
İstavrit Tava Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 20,6 µg | %3 |
| C vitamini | 2 mg | %3 |
| D vitamini | 9,3 µg | %186 |
| E vitamini | 5,8 mg | %48 |
| K vitamini | 0,75 µg | %1 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,15 mg | %14 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,45 mg | %32 |
| B3 vitamini (niasin) | 8,9 mg | %56 |
| B6 vitamini | 0,37 mg | %26 |
| B12 vitamini | 4,5 µg | %180 |
| Folat | 4,6 µg | %2 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 24,4 mg | %3 |
| Demir | 1,5 mg | %11 |
| Magnezyum | 41,6 mg | %11 |
| Fosfor | 152 mg | %22 |
| Potasyum | 445 mg | %22 |
| Sodyum | 488 mg | %20 |
| Çinko | 0,87 mg | %9 |
| Bakır | 0,12 mg | %12 |
| Manganez | 0,07 mg | %4 |
| Selenyum | 38,9 µg | %71 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 3,5 g |
| Tekli doymamış yağ | 12,4 g |
| Çoklu doymamış yağ | 2,6 g |
| Kolesterol | 48,1 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Balık
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- İstavrit Tava kaç kalori?
- 100 gram İstavrit Tava 300 kcal’dir. 1 porsiyon (200 g) yaklaşık 600 kcal eder.
- İstavrit Tava içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 21,4 g protein bulunur; enerjisinin %29 kadarı proteinden gelir.
- İstavrit Tava glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- İstavrit Tava vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.