Özet
Kalori
150
kcal / 100 g
Protein
2,4
g / 100 g
Karbonhidrat
25,1
g / 100 g
Yağ
4,6
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %6
- Karbonhidrat %67
- Yağ %27
100 gram Esmer Pirinç Pilavı 150 kcal enerji, 2,4 g protein, 25,1 g karbonhidrat ve 4,6 g yağ içerir. 1 porsiyon (220 g) yaklaşık 330 kcal’dir.
Esmer Pirinç Pilavı Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.360 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Esmer Pirinç (Çiğ) | 400 g | 1.464 kcal | %80 |
| Tereyağı | 40 g | 287 kcal | %16 |
| Ayçiçek Yağı | 10 g | 88 kcal | %4,8 |
| Su | 900 g | 0 kcal | %0 |
| Tuz | 10 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %10 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Esmer Pirinç Pilavı Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,11 mg | %10 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,03 mg | %2 |
| B3 vitamini (niasin) | 2,1 mg | %13 |
| B6 vitamini | 0,05 mg | %4 |
| B12 vitamini | 0,01 µg | %0 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 11 mg | %1 |
| Demir | 0,41 mg | %3 |
| Magnezyum | 39,1 mg | %10 |
| Fosfor | 99,8 mg | %14 |
| Potasyum | 82,6 mg | %4 |
| Sodyum | 319 mg | %13 |
| Çinko | 0,61 mg | %6 |
| Bakır | 0,09 mg | %9 |
| Manganez | 0,88 mg | %44 |
| Selenyum | 4,9 µg | %9 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Kolesterol | 7 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Esmer Pirinç Pilavı kaç kalori?
- 100 gram Esmer Pirinç Pilavı 150 kcal’dir. 1 porsiyon (220 g) yaklaşık 330 kcal eder.
- Esmer Pirinç Pilavı içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 2,4 g protein bulunur; enerjisinin %6 kadarı proteinden gelir.
- Esmer Pirinç Pilavı glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Esmer Pirinç Pilavı vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.