Resumo
- Proteínas 20%
- Hidratos de carbono 47%
- Gorduras 33%
100 gramas de Sopa de lentilhas com iogurte têm 73 kcal, 3,6 g de proteínas, 8,7 g de hidratos de carbono e 2,8 g de gorduras. 1 porção (280 g) tem cerca de 204 kcal.
Por 100 g, segundo os limiares das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
O que leva Sopa de lentilhas com iogurte?
Valores calculados a partir dos ingredientes de uma receita padrão para 4 pessoas (1.848 g de ingredientes crus no total).
| Ingrediente | Quantidade | Energia | Parte das calorias |
|---|---|---|---|
| Lentilhas verdes (cruas) | 150 g | 528 kcal | 45% |
| Iogurte (gordo) | 300 g | 234 kcal | 20% |
| Manteiga | 30 g | 215 kcal | 18% |
| Farinha de trigo | 25 g | 91 kcal | 7,7% |
| Ovo | 50 g | 72 kcal | 6,1% |
| Cebola | 80 g | 32 kcal | 2,7% |
| Hortelã (seca)≈ | 4 g | 11 kcal | 0,9% |
| Água | 1.200 g | 0 kcal | 0% |
| Sal | 9 g | 0 kcal | 0% |
Os ingredientes marcados com ≈ foram calculados com o alimento medido mais próximo.
12% do peso foi considerado perdido por evaporação na cozedura.
Informação nutricional: Sopa de lentilhas com iogurte
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0,21 µg | 4% |
| Vitamina K | 2,2 µg | 3% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,11 mg | 10% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,09 mg | 6% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,37 mg | 2% |
| Vitamina B6 | 0,07 mg | 5% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 42,6 mg | 5% |
| Ferro | 0,94 mg | 7% |
| Magnésio | 10 mg | 3% |
| Fósforo | 54,9 mg | 8% |
| Potássio | 110 mg | 6% |
| Sódio | 229 mg | 10% |
| Zinco | 0,45 mg | 5% |
| Cobre | 0,08 mg | 8% |
| Manganês | 0,16 mg | 8% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 1,5 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0,73 g |
| Colesterol | 18 mg |
VRN: percentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alergénios e dietas
- Glúten
- Leite
- Ovo
- Vegano
- Não
- Vegetariano
- Sim
- Sem glúten
- Não
- Sem laticínios
- Não
Determinado a partir dos ingredientes da receita; produtos prontos e pratos de restaurante podem conter vestígios.
Fonte dos dados
Os valores foram calculados a partir dos ingredientes e quantidades do prato, com a medição do USDA FoodData Central de cada ingrediente. As calorias e os macros não são estimativas de IA.
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui aconselhamento médico.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Sopa de lentilhas com iogurte?
- 100 gramas de Sopa de lentilhas com iogurte têm 73 kcal. 1 porção (280 g) tem cerca de 204 kcal.
- Quanta proteína tem Sopa de lentilhas com iogurte?
- 100 gramas têm 3,6 g de proteínas; 20% da energia vem das proteínas.
- Sopa de lentilhas com iogurte tem glúten?
- Sim. Contém um cereal com glúten (trigo, cevada, centeio ou aveia).
- Sopa de lentilhas com iogurte é vegano?
- Não, contém produtos de origem animal.