Samenvatting
- Eiwit 12%
- Koolhydraten 31%
- Vet 57%
100 gram Spinazie in olijfolie bevat 89 kcal, 2,8 g eiwit, 7,6 g koolhydraten en 6 g vet. 1 portie (250 g) heeft ongeveer 223 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Spinazie in olijfolie?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.459 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Olijfolie | 70 g | 619 kcal | 56% |
| Spinazie | 1.000 g | 230 kcal | 21% |
| Witte rijst (rauw) | 50 g | 183 kcal | 17% |
| Ui | 150 g | 60 kcal | 5,4% |
| Tomatenpuree | 15 g | 12 kcal | 1,1% |
| Citroensap | 15 g | 3 kcal | 0,3% |
| Water | 150 g | 0 kcal | 0% |
| Zout | 9 g | 0 kcal | 0% |
15% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Spinazie in olijfolie
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 379 µg | 47% |
| Vitamine C | 24,3 mg | 30% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 2,5 mg | 21% |
| Vitamine K | 393 µg | 524% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,07 mg | 6% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,16 mg | 11% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,7 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,18 mg | 13% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Foliumzuur | 159 µg | 80% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 85,7 mg | 11% |
| IJzer | 2,3 mg | 17% |
| Magnesium | 66,8 mg | 18% |
| Fosfor | 48,8 mg | 7% |
| Kalium | 486 mg | 24% |
| Natrium | 347 mg | 14% |
| Zink | 0,5 mg | 5% |
| Koper | 0,12 mg | 12% |
| Mangaan | 0,79 mg | 40% |
| Selenium | 1,5 µg | 3% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,84 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 4,1 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,74 g |
| Transvet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
Bevat geen van de 14 belangrijkste EU-allergenen.
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Spinazie in olijfolie?
- 100 gram Spinazie in olijfolie heeft 89 kcal. 1 portie (250 g) heeft ongeveer 223 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Spinazie in olijfolie?
- 100 gram bevat 2,8 g eiwit; 12% van de energie komt uit eiwit.
- Is Spinazie in olijfolie glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Spinazie in olijfolie veganistisch?
- Ja, het bevat geen dierlijke producten.