Avena lasciata in ammollo per una notte in frigorifero con latte, yogurt e chia, completata al mattino con banana; una colazione fresca e cremosa da mangiare direttamente dal barattolo.
Ingredienti
Procedimento
- 1
In una ciotola capiente mescola i fiocchi d'avena e i semi di chia.
- 2
Aggiungi il latte, lo yogurt e il miele e mescola bene perché non si formino grumi.
- 3
Dividi in 4 barattoli o contenitori, chiudi con il coperchio e metti in frigorifero per almeno 6 ore o per tutta la notte.
- 4
Poco prima di servire, sbuccia le banane, tagliale a rondelle sottili e distribuiscile nei barattoli.
- 5
Servi freddo.
Valori nutrizionali
Per porzione
| Calorie | 472 kcal |
|---|---|
| Proteine | 17 g |
| Carboidrati | 78 g |
| Grassi | 12 g |
Ricette simili
ColazioneMediaKuymak (muhlama)
Colazione del Mar Nero a base di farina di mais tostata nel burro e formaggio fuso e filante; si mangia ben calda direttamente dalla padella, da condividere.
ColazioneDifficileGözleme al formaggio
Gözleme alla maniera di campagna: sfoglia sottilissima non lievitata ripiena di formaggio bianco e prezzemolo, cotta sulla piastra e spennellata di burro; si mangia calda a colazione.
ColazioneMediaÇılbır (uova alla turca con yogurt)
Uova in camicia su un letto di yogurt all'aglio, completate con burro sfrigolante al peperoncino; una colazione classica ricca di proteine che risale alle cucine ottomane.
ColazioneMediaCrêpes semplici
Crêpes sottili e morbide dal profumo di burro; gustale calde a colazione o usale come base da arrotolare attorno al tuo ripieno preferito.
ColazioneMediaPişi (frittelle turche di pasta lievitata)
Dischi di pasta lievitata fritti in padella finché si gonfiano, croccanti fuori e sofficissimi dentro; la star calda della colazione turca del fine settimana.
ColazioneFacileSpinaci con uova
Uova cotte su un letto di spinaci saltati con cipolla e completate con burro al peperoncino; un piatto unico in padella, ricco di proteine, per colazione o cena.
ColazioneMediaUova alla Benedict con salmone
Uova in camicia e salmone affumicato su muffin tostato con salsa olandese.
ColazioneFacilePorridge proteico con banana
Avena cremosa con banana e burro di arachidi: un inizio di giornata che sazia.